По оценкам исследователей, каждый день у вас возникает около 60 000 мыслей. И многие из этих мыслей связаны с повторением одних и тех же вещей снова и снова.
У меня никогда не бывает достаточно времени. Мне нечего надеть. Я выгляжу глупо. Мой дом недостаточно чистый. Моя жизнь была бы лучше, если бы у меня было больше денег.
Перефразирование одних и тех же вещей, сосредоточение внимания на негативе и беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, тратят ваше время и вашу умственную энергию. Ключ к наращиванию умственной мускулатуры - избавиться от тех умственных привычек, которые мешают вам застрять.
Вот три совета, которые помогут вам очистить свой мозг весной и избавиться от шаблонов мышления, которые мешают вам реализовать свой величайший потенциал.
какой знак 29 ноября
1. Избавьтесь от вечеринок жалости.
Чувствовать грусть или разочарование - это здорово. Но жалость к себе - другое дело. Это включает в себя преувеличение вашего несчастья и убеждение себя в том, что ваши проблемы хуже, чем у кого-либо другого. И если вы не будете осторожны, это заставит вас застрять.
Когда вы обнаружите, что устроили вечеринку жалости, примите решение предпринять какие-то позитивные действия. Даже если вы не можете решить проблему - например, не можете решить проблему со здоровьем любимого человека - вы можете сделать что-то, чтобы сделать свою жизнь или жизнь кого-то еще немного лучше.
Совет по разгрузке: Ищите язык, который подразумевает, что вы жертва. Сказать «Никто не понимает» или «Со мной всегда случаются плохие вещи» - это тревожный сигнал, когда вы забиваете себе голову мусором. Когда вы поймаете себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и определите один шаг, который вы собираетесь предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.
2. Бросьте вызов своей неуверенности.
Неуверенность в себе имеет слишком глубокие корни, чтобы реагировать на поверхностные банальности, в которые вы на самом деле не верите. Неоднократно повторяя себе, что вы великолепны, возможно, вы не сможете заглушить негатив.
Лучший способ справиться с неуверенностью в себе - бросить вызов своему негативному мышлению. Каждый раз, когда вы доказываете своему мозгу, что вы более способны и компетентны, чем вы думаете, ваш мозг начинает рассматривать вас в несколько ином свете. Постоянно бросая вызов неуверенности в себе, вы измените свой образ мыслей.
Совет по разгрузке: Чтобы действовать, вам нужна смелость, а не уверенность. Поэтому в следующий раз, когда ваш мозг будет сомневаться в вашей способности добиться успеха, просто скажите: «Вызов принят». Будьте готовы доказать свою неправоту и признать, что ваш мозг не всегда прав.
3. Отличайте беспокойство и размышления от решения проблем.
Если вы изо всех сил пытаетесь оплатить свои счета или вам трудно иметь дело с коллегой, активное решение проблем полезно. Повторять одни и те же вещи снова и снова, воображать катастрофические последствия и сомневаться в своих решениях ни к чему не приведет.
Портной Джеймс и Кристофер Рассел
Если эту проблему можно решить, работайте над изменением окружающей среды. Если вы ничего не можете сделать, чтобы решить проблему, постарайтесь изменить свое мышление.
Совет по разгрузке: Выделите 15 минут каждый день, чтобы волноваться и размышлять. Когда вы поймаете себя на мысли о чем-то за пределами этих 15 минут, напомните себе, что еще не время для беспокойства. Затем, когда вы достигнете запланированного времени для беспокойства, сядьте и беспокойтесь. Тогда вы ограничите свои заботы одним небольшим отрезком времени, вместо того, чтобы позволять им занимать весь ваш день.
Создайте свою ментальную мускулатуру
Как автор книг о чем умственно сильные люди не делают , Я большой поклонник избавления от вещей, которые нас угнетают и сдерживают. Ваши хорошие привычки станут намного эффективнее, когда вы откажетесь от привычек, которые противодействуют вашей тяжелой работе.
Когда вы откажетесь от беспорядка в своем уме, у вас будет больше времени и энергии, которые можно посвятить позитивным и продуктивным вещам. Это поможет вам обрести душевные силы, необходимые для того, чтобы стать лучшей версией себя.
