Главная Расти 4 метода повышения интенциональности на работе

4 метода повышения интенциональности на работе

Ваш гороскоп на завтра

Шон Джохал , Организация предпринимателей (ОР) член и бывший президент отделения в Монреале, тренер по развитию бизнеса , автор и ведущий спикер. Мы спросили Шона, как он обучает клиентов настраивать себя на успех, внедряя привычки преднамеренности. Вот чем он поделился:



Вы когда-нибудь находили себя полностью подавлен ? Бежать со скоростью 200 миль в час без четкой фокусировки или направления? Работаете усерднее, чем когда-либо, но ничего не добились? это контрпродуктивное состояние ума , но это обычное дело - и такое случается с лучшими из нас.

Как коуч по развитию бизнеса, я помогаю клиентам обрести счастье и успех за счет прибыльного роста их компаний. Это действительно полезная работа, и мне нравятся проблемы, которые она приносит. Но когда разразилась пандемия, мир перевернулся - выявление новых, неожиданных проблем. Я обнаружил, что помогаю клиентам бесплатно, потому что многие из них не могли себе позволить платить. Те, у кого дела шли хорошо, были настолько заняты, что у них не было времени на тренировки.

В итоге я отработал вдвое больше часов за небольшую часть зарплаты. Я стал «занят тем, что был занят», что является не очень хорошо занят . Если бы я не работал, мне казалось, что мой мир рухнет под моими ногами. Я боялся остановиться, как будто если я хотя бы на минуту обдумал свои планы, это привело бы к дальнейшему отчаянию и разрушениям.



Посредством медитации и самоанализа, а также с помощью замечательные коллеги и наставники , Я поставил цель изменить стратегии. В течение нескольких недель я изменил свою коучинговую модель и нашел разные способы получения дохода. Что наиболее важно, я настроил себя на долгосрочный успех, включив четыре новые привычки намерения:

1. Освобождение мозга

Мой друг Хьюго научил меня фантастическому трюку: освобождению мозга. Раз в неделю я составляю длинный список каждая вещь Мне нужно добиться. В список входит отправка определенных писем, звонки, оплата счетов, написание статьи, завершение небольшого проекта и т. Д. Буквально, что-нибудь что мне нужно выполнить в следующие семь дней.

Затем я классифицирую каждый предмет по одному из четырех Квадранты Кови , классифицируя то, что важно, и то, что срочно. Невероятно важно определить, какие задачи попадают в категорию «важные». Все, что не имеет смысла, следует делегировать или удалить из списка. Сначала я обнаружил, что борюсь с этим - и научился выходить за рамки «историй», которые мы часто рассказываем сами себе. Будьте предельно честны с собой: Икс задача В самом деле что важно? Это действительно срочно? Это вообще имеет значение? Распределение задач по правильным квадрантам - важный шаг к тому, чтобы сэкономить время.

2. Интенсивная работа

Кэл Ньюпорт дает отличный план успеха в своей книге: Глубокая работа . Он объясняет, как мы должны выделять время - в идеале - 90-минутными пакетами - для работы над важными проектами. Секрет в том, чтобы в этот период не отвлекаться. Легче сказать, чем сделать, но вполне возможно. Выключите электронику, отключите уведомления, заприте дверь и прячьтесь от энергетических вампиров. Это единственный способ добиться успеха.

Согласно недавнему исследование Калифорнийского университета в Ирвине , чтобы восстановить фокус после того, как вы отвлеклись от состояния глубокой работы, требуется в среднем 23 минуты 15 секунд. Представьте, сколько драгоценного времени вы теряете, отвлекаясь! Если 90-минутные всплески кажутся вам чрезмерными, начните с 20-минутных целенаправленных серий и со временем увеличивайте это количество.

3. Нарушение внимательности

Звучит нелогично: как сделать больше, делая больше перерывов? На самом деле вам обязательно нужно делать перерывы, чтобы восстановить силы. Попробуйте, и вы, вероятно, станете верующим.

Но не тратьте перерыв на телефон! Сейчас не время знакомиться с социальными сетями; это возможность дать вашему мозгу столь необходимое пространство. Прогуляйтесь, найдите приятеля для перерыва, потянитесь, поешьте (вдали от стола) или сделайте глубокий вдох. Это обеспечит ясность и свежий взгляд.

4. Сила сверстников

Все мы знаем интересных людей: друзей, наставников или даже членов семьи. Не стоит недооценивать силу использования энергии этих особенных людей. Подумайте о бодрящем разговоре, который принес крупицу мудрости. А теперь представьте, что такие обсуждения проводятся регулярно. Ты можешь! Но вы должны действовать намеренно.

Копните глубже, чтобы составить список из 16 человек в вашем кругу, которые обеспечат вам исключительное руководство или энергию. Затем намеренно звоните одному человеку в неделю, чтобы зажечь вдохновляющие разговоры. Почему 16? Потому что это означает, что вы будете систематически разговаривать с каждым человеком три раза в год. Для коллеги или наставника не составляет большого труда проводить с вами три беседы в год. Не имейте в виду!

Намеренно против того, чтобы быть занятым

Прежде всего, постарайтесь переосмыслить свои идеи вокруг определения продуктивности. Единственный верный способ продвинуть иглу вперед - это проясни свои цели . Как только ваши цели станут кристально ясными, вы сможете выработать стратегию, как лучше всего их достичь. Это означает сокращение веса за счет устранения отвлекающих факторов, а также задач, которые не помогают достичь вашего видения.

Помните, у вас всегда есть выбор! Выбирайте преднамеренность над всем остальным. Действуя намеренно, вы добьетесь успеха в том, чего пытаетесь достичь.



Интересные статьи

Выбор редакции

none
Джулиан МакМахон Био
Знайте о Джулиане МакМэхоне Биография, роман, женат, жена, состояние, этническая принадлежность, возраст, национальность, рост, актер, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Джулиан МакМахон? Джулиан МакМахон - австралийский актер и модель, получивший известность по роли Бена Лучини в австралийской мыльной опере «Дома и в гостях» с 1989 по 1991 год.
none
Мужчина-Близнецы
Мужчина Близнецы в любви. Совместимость мужчины Близнецы в любви. Характер мужчины Близнецы. Встреча с мужчиной Близнецы. Черты мужчины Близнецы.
none
Карсон Джонс Био
Знайте о биографии Карсона Джонса, об отношениях, холостом состоянии, собственном капитале, этнической принадлежности, заработной плате, возрасте, национальности, YouTube, Wiki, социальных сетях, поле, гороскопе. Кто такой Карсон Джонс? Карсон Джонс - американская звезда YouTube, прославившаяся после отношений с ютубером Кесли Лерой.
none
28 простых вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы облегчить себе жизнь
Чтобы упростить себе жизнь, не нужно делать много сложных шагов.
none
Марк Цукерберг начал свой отпуск по отцовству с любовной записки своей новорожденной дочери
Ее зовут Август Цукерберг.
none
Элизабет Гутьеррес Био
Элизабет Гутьеррес - американская актриса. Элизабет также является образцом мексиканского происхождения.
none
Илон Маск просто ошеломил Facebook, удалив страницы SpaceX и Tesla - вот почему это круто
С Илоном никогда не бывает скучно