4 метода повышения интенциональности на работе

Шон Джохал , Организация предпринимателей (ОР) член и бывший президент отделения в Монреале, тренер по развитию бизнеса , автор и ведущий спикер. Мы спросили Шона, как он обучает клиентов настраивать себя на успех, внедряя привычки преднамеренности. Вот чем он поделился:

Вы когда-нибудь находили себя полностью подавлен ? Бежать со скоростью 200 миль в час без четкой фокусировки или направления? Работаете усерднее, чем когда-либо, но ничего не добились? это контрпродуктивное состояние ума , но это обычное дело - и такое случается с лучшими из нас.

Как коуч по развитию бизнеса, я помогаю клиентам обрести счастье и успех за счет прибыльного роста их компаний. Это действительно полезная работа, и мне нравятся проблемы, которые она приносит. Но когда разразилась пандемия, мир перевернулся - выявление новых, неожиданных проблем. Я обнаружил, что помогаю клиентам бесплатно, потому что многие из них не могли себе позволить платить. Те, у кого дела шли хорошо, были настолько заняты, что у них не было времени на тренировки.

В итоге я отработал вдвое больше часов за небольшую часть зарплаты. Я стал «занят тем, что был занят», что является не очень хорошо занят . Если бы я не работал, мне казалось, что мой мир рухнет под моими ногами. Я боялся остановиться, как будто если я хотя бы на минуту обдумал свои планы, это привело бы к дальнейшему отчаянию и разрушениям.

Посредством медитации и самоанализа, а также с помощью замечательные коллеги и наставники , Я поставил цель изменить стратегии. В течение нескольких недель я изменил свою коучинговую модель и нашел разные способы получения дохода. Что наиболее важно, я настроил себя на долгосрочный успех, включив четыре новые привычки намерения:

1. Освобождение мозга

Мой друг Хьюго научил меня фантастическому трюку: освобождению мозга. Раз в неделю я составляю длинный список каждая вещь Мне нужно добиться. В список входит отправка определенных писем, звонки, оплата счетов, написание статьи, завершение небольшого проекта и т. Д. Буквально, что-нибудь что мне нужно выполнить в следующие семь дней.

Затем я классифицирую каждый предмет по одному из четырех Квадранты Кови , классифицируя то, что важно, и то, что срочно. Невероятно важно определить, какие задачи попадают в категорию «важные». Все, что не имеет смысла, следует делегировать или удалить из списка. Сначала я обнаружил, что борюсь с этим - и научился выходить за рамки «историй», которые мы часто рассказываем сами себе. Будьте предельно честны с собой: Икс задача В самом деле что важно? Это действительно срочно? Это вообще имеет значение? Распределение задач по правильным квадрантам - важный шаг к тому, чтобы сэкономить время.

2. Интенсивная работа

Кэл Ньюпорт дает отличный план успеха в своей книге: Глубокая работа . Он объясняет, как мы должны выделять время - в идеале - 90-минутными пакетами - для работы над важными проектами. Секрет в том, чтобы в этот период не отвлекаться. Легче сказать, чем сделать, но вполне возможно. Выключите электронику, отключите уведомления, заприте дверь и прячьтесь от энергетических вампиров. Это единственный способ добиться успеха.

Согласно недавнему исследование Калифорнийского университета в Ирвине , чтобы восстановить фокус после того, как вы отвлеклись от состояния глубокой работы, требуется в среднем 23 минуты 15 секунд. Представьте, сколько драгоценного времени вы теряете, отвлекаясь! Если 90-минутные всплески кажутся вам чрезмерными, начните с 20-минутных целенаправленных серий и со временем увеличивайте это количество.

3. Нарушение внимательности

Звучит нелогично: как сделать больше, делая больше перерывов? На самом деле вам обязательно нужно делать перерывы, чтобы восстановить силы. Попробуйте, и вы, вероятно, станете верующим.

Но не тратьте перерыв на телефон! Сейчас не время знакомиться с социальными сетями; это возможность дать вашему мозгу столь необходимое пространство. Прогуляйтесь, найдите приятеля для перерыва, потянитесь, поешьте (вдали от стола) или сделайте глубокий вдох. Это обеспечит ясность и свежий взгляд.

4. Сила сверстников

Все мы знаем интересных людей: друзей, наставников или даже членов семьи. Не стоит недооценивать силу использования энергии этих особенных людей. Подумайте о бодрящем разговоре, который принес крупицу мудрости. А теперь представьте, что такие обсуждения проводятся регулярно. Ты можешь! Но вы должны действовать намеренно.

Копните глубже, чтобы составить список из 16 человек в вашем кругу, которые обеспечат вам исключительное руководство или энергию. Затем намеренно звоните одному человеку в неделю, чтобы зажечь вдохновляющие разговоры. Почему 16? Потому что это означает, что вы будете систематически разговаривать с каждым человеком три раза в год. Для коллеги или наставника не составляет большого труда проводить с вами три беседы в год. Не имейте в виду!

Намеренно против того, чтобы быть занятым

Прежде всего, постарайтесь переосмыслить свои идеи вокруг определения продуктивности. Единственный верный способ продвинуть иглу вперед - это проясни свои цели . Как только ваши цели станут кристально ясными, вы сможете выработать стратегию, как лучше всего их достичь. Это означает сокращение веса за счет устранения отвлекающих факторов, а также задач, которые не помогают достичь вашего видения.

Помните, у вас всегда есть выбор! Выбирайте преднамеренность над всем остальным. Действуя намеренно, вы добьетесь успеха в том, чего пытаетесь достичь.