Когда из-за пандемии коронавируса происходит переворот в жизни, бизнесе и всей мировой экономике, легко возникает беспокойство и беспокойство. Это стрессовые времена для всех.
Если вы ищете стратегии выживания, вот несколько TED Talks от спикеров, среди которых профессор Гарвардского университета и психолог, буддийский монах и исследователь устойчивости.
1. «3 секрета стойких людей» Люси Хоун
16 минут
Исследователь устойчивости Люси Хоун помогает людям применять научные исследования практически в повседневной жизни. Неожиданное трагическое жизненное событие заставило ее попробовать на себе эти научно обоснованные стратегии устойчивости. TED Talk Хона описывает три стратегии, которые она рекомендует для повышения вашей устойчивости в трудные периоды.
Одна из стратегий включает в себя вопрос: «Помогает или вредит мне то, что я делаю?» Хоун говорит, что размышления над этим вопросом помогут вам сесть за руль и восстановить чувство контроля.
«Вопреки тому, что многие из нас думают, стойкость - это не фиксированная или неуловимая черта, которая есть у некоторых людей, а у некоторых - нет», Хон объясняет . «На самом деле, это требует готовности опробовать такие базовые стратегии».
2. Энди Паддикомб «Все, что нужно, - это 10 минут осознанности».
9 минут
Это введение в пользу осознанности отлично подходит как для начинающих, так и для частых медитирующих. Если вы знакомы с приложением для медитации Headspace, вы сразу узнаете голос Энди Паддикомба. В его TED Разговор о внимательности , он развенчивает несколько мифов о медитации. Необязательно сидеть, скрестив ноги, сжигать благовония и пить травяной чай. Puddicombe объясняет, как полезно уделять несколько минут в день практике присутствия.
«Мы не можем изменить каждую мелочь, происходящую с нами в жизни, но мы можем изменить то, как мы это переживаем», - говорит он.
3. «Дар и сила эмоционального мужества» Сьюзен Дэвид.
17 минут
как флиртовать с женщиной Близнецами
В хаотические и неопределенные времена вы, вероятно, испытаете широкий спектр эмоций. Страх, гнев, вина и беспокойство, и это лишь некоторые из них.
Профессор Гарварда и психолог Сьюзан Дэвид изучает эмоциональную ловкость. В ее Ted Talk об эмоциональном мужестве , она делится практическими стратегиями управления своими эмоциями, чтобы они не парализовали вас.
Часто пытаются оттолкнуть или игнорировать нежелательные эмоции. Дэвид говорит, что это просто не сработает. Признавайте то, что вы чувствуете, и не ругайте себя за то, что вы чувствуете. Никакая конкретная эмоция не является «хорошей» или «плохой».
Вместо того, чтобы осуждать себя за наличие каких-либо определенных эмоций, постарайтесь рассматривать их как данные, сообщающие о ваших действиях.
4. «Искусство тишины» Пико Айера.
15 минут
В связи с закрытием границ и отменой рейсов у многих из нас сейчас нет другого выбора, кроме как оставаться на месте. Хорошее время посмотреть на писателя Пико Айера. TED Разговор о тишине . Путешественник на протяжении всей жизни отстаивает преимущества того, чтобы никуда не пойти, повернуться внутрь и переработать то, что вас окружает. «В эпоху отвлечения нет ничего более роскошного, чем уделять внимание. А в век постоянного движения нет ничего важнее, чем сидеть на месте », - говорит он.
5. «Привычки к счастью» Матье Рикар.
21 мин.
Этот TED Talk от буддийского монаха кого иногда называют «самым счастливым человеком в мире», актуален как никогда. Матье Рикар призывает нас переосмыслить наше понимание счастья. Дело не в том, чтобы быть все время бодрее. Напротив, Рикард считает, что благополучие начинается с развития сильного чувства безмятежности и удовлетворения, даже в трудные времена.
Это «состояние, которое на самом деле пронизывает и лежит в основе всех эмоциональных состояний, всех радостей и печали, которые могут встретиться на вашем пути», - говорит он. Он объясняет, как адаптировать ваше мышление - эффективно тренировать свой ум - чтобы вы тоже могли достичь счастья. ?
