Как вы себя чувствуете в конце дня? Вы в стрессе? Или вы можете расслабиться и оставить мир позади на несколько часов? Несколько изменений в вашем распорядке дня перед сном могут не только помочь вам почувствовать себя позитивно, но и сделать завтрашний день отличным началом.
Тереза Гломб , профессор по вопросам труда и организаций в Школе менеджмента Карлсона при Университете Миннесоты, объясняет: «Хорошие вещи примерно в три-пять раз чаще, чем плохие на работе, но плохие события примерно в пять-десять раз сильнее, чем хорошие. '
Вот как заканчивать каждый день на положительное примечание :
1. Найдите в своем дне то, за что вы будете благодарны.
У вас появился новый клиент? Наслаждайтесь обедом с коллегами? Получите комплимент по поводу вашей презентации? Не позволяйте неприятному происшествию определять ваше настроение после выхода из офиса. Запишите в ежедневник несколько вещей, которые сделали вас счастливыми или которые прошли хорошо. Напишите только один положительный момент на листке бумаги и положите его в банку ... затем просмотрите их в конце месяца или года. Или положите доллар в банку, вспоминая, за что вы благодарны в тот день, - и купите себе угощение, когда достигнете 100 долларов!
2. Отдохните от социальных сетей.
Общаться с друзьями в Facebook, Instagram, Twitter или Pinterest - это весело. Это также может быть стрессом и фактически привести к недовольству, если вы начнете сравнивать свою жизнь с жизнью других или проводите слишком много времени в Интернете, вместо того, чтобы общаться лицом к лицу. Сделайте быструю проверку, но не проводите весь вечер в сети.
3. Найдите время для упражнений.
Вопреки мнению, что вечерние упражнения могут мешать сну, исследование 2013 года показывает, что упражнения в любое время имеют свои преимущества. Даже прогулка до или после ужина может поднять настроение и снять напряжение. Если вы можете выйти на свежий воздух, тем лучше.
4. Прочтите что-нибудь вдохновляющее.
Хороший способ завершить каждый день - найти что-то, что будет напоминать вам, как вам повезло, а также вдохновлять вас продолжать делать великие дела. То, что вы выбираете, полностью личное. Это может быть книга ежедневных утверждений, биография вашего личного героя, религиозная или духовная книга или сонеты Шекспира. Каким бы ни был ваш осмысленный выбор, подарите себе несколько минут на чтение и размышления, прежде чем выключить свет.
5. Сохраняйте сбалансированную точку зрения
Как бы усердно вы ни работали, в сутках никогда не бывает достаточно часов. Некоторые задачи будут перенесены на завтра. Вместо этого постарайтесь найти баланс между работой и личной жизнью. Помните, насколько важен для вас каждый. Вам нужно и то, и другое!
Помните, не позволяйте событию или кому-то другому брать на себя ответственность за то, что вы чувствуете.
Поделитесь в социальных сетях, если вы нашли этот пост полезным. Если у вас есть комментарий или вопрос, опубликуйте его и добавьте свой голос в беседу.
