По мере того, как вы готовитесь к Дню поминовения и неофициальному началу лета, это также хорошее время для проверки психического здоровья. С теплым сезоном возникает множество проблем: планы поездок, свадьбы, наличие «летнего тела» - даже переезд или работа. Учитывая, что май - это Месяц осведомленности о психическом здоровье, важно помнить, что меньшее на самом деле лучше в это напряженное время года.
Следите за своим психическим здоровьем в мае этого года - и в предстоящее напряженное лето - с помощью этих пяти советов:
1. Реже говори «да».
Меньше говорите «да» всем потенциальным летним мероприятиям и расставьте приоритеты в том, что вам действительно нужно и что вы хотите сделать. Слишком часто мы ставим потребности других людей выше своих собственных - и это обязательно приводит к тревоге, негодованию и отставанию в том, что действительно важно. Реже говоря «да», вы можете почувствовать себя лучше. Так что будьте эгоистичны и ставьте на первое место свои потребности, а не потребности человека, который вас о чем-то просит. Планируйте то, что вы действительно хотите получить этим летом, и дайте себе перерыв, чтобы сделать это стоящим.
2. Совершайте более короткие поездки.
Традиционно отдельные люди и семьи берут один продолжительный летний отпуск. Хотя это может показаться идеальным и предлагает своего рода перерыв в работе, это также может быть стрессовым для планирования, дорогостоящим и ограниченным всего на неделю или две, в то время как остальная часть лета по-прежнему доминирует над работой и повседневными потребностями. Напротив, несколько небольших поездок на выходные в течение сезона предоставят вам более частые перерывы и многое другое, на что можно рассчитывать, как правило, они более доступны и менее затратны по плану. Согласно недавний опрос Enterprise Rent-A-Car 85 процентов людей, с которыми я сотрудничал, говорят, что короткий отпуск менее стрессовый, чем длинный. Можно с уверенностью сказать, что более короткие поездки на выходных могут положительно повлиять на ваше общее психическое здоровье в этот сезон путешествий.
3. Отключитесь, чтобы снять стресс.
Нравится вам это или нет, но социальные сети и технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни - возможно, особенно во время отпуска, поскольку мы любим документировать опыт в реальном времени, снимая эффект настоящего бегства. Согласно опросу Enterprise Rent-A-Car на выходных, 87 процентов респондентов считают, что отключение предупреждений и уведомлений на их устройствах поможет им снять стресс. Старайтесь меньше сосредотачиваться на технологиях и больше на людях - и местах - прямо перед вами, и установите здоровый баланс между жизнью в социальных сетях и реальной жизнью.
4. Меньше волнуйтесь.
Действительно ли беспокойство когда-либо устраняет проблемы, делает их менее интенсивными или предотвращает их возникновение? Чем больше внимания мы уделяем беспокойству, тем хуже мы себя чувствуем. Тем не менее, поймите, что беспокойство - это не ваш друг - это просто симптом того, что вы чувствуете. Поэтому в следующий раз, когда вы начнете беспокоиться о всех летних делах, спросите себя: Что это на самом деле? Какую часть этой проблемы или проблемы я могу контролировать? А затем предпримите шаги, чтобы решить эту проблему. В первую очередь сосредоточьтесь на том, что находится прямо перед вами - и устраните добавленные лишние факторы стресса.
5. Меньше спите по выходным.
Хотя это заманчиво поспать подольше, на самом деле это отнимет у вас драгоценное время, чтобы максимально использовать летние выходные. Более того, это может повлиять на ваш режим сна на оставшуюся часть недели (не стоит недооценивать силу сна). Вместо этого найдите причины, чтобы встать и пойти по выходным - это не должно быть что-то серьезное! Более половины респондентов опроса Enterprise заявили, что, по их мнению, совершенно новый опыт или занятие, которого они никогда раньше не делали, - это то, что делает отдых на выходных побегом, а это как раз то, что нужно вашему психическому здоровью.
Итак, когда вы отправляетесь в сезон летних путешествий, постарайтесь принять образ мышления «меньше - значит больше», чтобы держать стресс в страхе в одно из самых загруженных периодов года.
