У нас часто есть огромные амбициозные цели, которые кажутся совершенно недостижимыми. Даже если ваши амбиции кажутся за миллиард миль отсюда, есть хорошие новости.
Часто небольшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь сегодня, позволят вам достичь этих вех. Даже если это не так, изменение распорядка может привести вас к действию и снежным комом к тем изменениям, которые вы всегда желали.
Вот семь проверенных способов реализовать свой потенциал, сохранить мотивацию и изменить свою жизнь.
1. Наука говорит, что нужно веселиться
Университет Скрэнтона изучение в Журнал клинической психологии обнаружили, что 45% американцев принимают новогодние обещания, но только 8% реально достигают своих целей. Тем не мение, наука также предлагает ответы на вопросы по борьбе с этим явлением.
Оказывается, весело провести время - один из лучших способов получить мотивацию и произвести серьезные и долгосрочные изменения в своей жизни. Мотивация себя обещаниями вознаграждения может работать некоторое время, но это часто приводит к неудовлетворенности или неустойчивой умственной энергии.
Не всякое улучшение жизни будет приятным, но постарайтесь выбрать самый приятный способ сделать это. Если вы хотите привести себя в форму, но ненавидите тренажерный зал, например, подумайте о другом методе оздоровления, например, о плавании, танцах или о чем-то, чем вы бы действительно повеселились сегодня.
2. Найдите партнера по подотчетности
Стремление к долгосрочному самосовершенствованию может быть непосильной задачей, но вам не нужно действовать в одиночку. Спросив друга, наставник , или член семьи, чтобы помочь вам быть ответственными за свои цели, вы с большей вероятностью добьетесь их и добьетесь их.
В соответствии с Ли Стрингер , эксперт по стратегии на рабочем месте и автор Здоровое рабочее место «Оказывается, давление со стороны сверстников, когда вы поворачиваете ручку« подотчетность », является мотиватором для гораздо большего, чем потеря нескольких фунтов».
Найдите кого-нибудь надежного, кто может спрашивать вас об обновлениях или даже достигать поставленных целей вместе с вами. Если вы хотите начать тренироваться или увеличить свои продажи, например, заручиться помощью друга может превратить процесс изменения в увлекательный и мотивирующий опыт.
какой у тебя знак, если ты родился в октябре
3. Практикуйте мысленное противопоставление
Этот техника визуализации , разработанный психологом Габриэле Эттинген, сочетает традиционную позитивную визуализацию с реалистичной постановкой целей для создания мощной и научно обоснованной стратегии самоконтроля.
Идея состоит в том, что позитивная визуализация сама по себе может обмануть наш мозг, чтобы он почувствовал, что мы уже чего-то достигли, хотя мы этого не сделали. Однако, если мы делаем это в дополнение к представлению о реалистичных целях, которые нам нужно достичь, чтобы попасть туда, мы с большей вероятностью дойдем до пресловутой финишной черты.
По словам писателя Амита Амина, «Ментальное противопоставление помогает вашему подсознанию понимать. Он связывает воедино обещание будущей награды с препятствиями, которые необходимо преодолеть в настоящем ».
4. Обучайся
Некоторые из самых известных предпринимателей любят Илон Маск а Билл Гейтс объясняет свою техническую и деловую смекалку своей ненасытной привычкой к чтению. Когда Маска спросили, как он научился строить ракеты, он ответил: «Я читал». Если вы не знаете, с чего начать, их рекомендации по эклектичным книгам - отличное место для начала.
Обучение (помимо вашей должностной инструкции) является неотъемлемой частью того, чтобы стать лучше. Итак, читаете ли вы книгу, слушаете образовательный подкаст или идете на конференцию, существует масса простых, но изменяющих жизнь способов, которыми вы можете и дальше использовать свои интересы и совершенствоваться.
5. Окружите себя вдохновением.
Вдохновение - это все, что нужно для мотивации, но иногда это чувство трудно удержать. Тем не менее, окружение себя людьми, коллегами и наставниками, которые усердно трудятся и добиваются успеха, - отличный способ не терять энтузиазм на пути к достижению собственных надежд и амбиций. Сама Опра Уинфри пропагандирует этот метод и сказала: «Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше».
Это может работать почти как техника позитивной визуализации. Видя положительные изменения, происходящие вокруг вас, самосовершенствование будет менее неопределенным и более ощутимым.
6. Спите и ешьте, чтобы стать лучше.
В нашей занятой жизни многие из нас виновны в том, что забирают то, что могут получить. Может быть, это фастфуд во время короткого перерыва на обед или всего пять часов сна. Но кардинальные изменения могут произойти в нашей карьере и личной жизни, просто сделав простые переходы к полноценному ночному сну, раннему пробуждению и выбор здоровая пища, которая поддерживает наш уровень энергии, а не снижает ее.
В Harvard Business Review отмечает, что «скачки и падения уровня сахара в крови вредны как для продуктивности, так и для мозга. Меньшие порции и более частые приемы пищи поддерживают уровень глюкозы на более постоянном уровне, чем если бы вы полагались на полдник ».
Если вы хотите изменить свою жизнь, такой прочный фундамент станет идеальной платформой для формирования более здоровых привычек и изменения вашей жизни.
7. Сделайте вашу зону комфорта более удобной.
Как мудро сказала Джинни Рометти, генеральный директор IBM: «Я научилась всегда брать на себя то, чего никогда раньше не делала. Рост и комфорт несовместимы ».
Слишком часто люди не осознают весь свой потенциал, потому что боятся выйти за рамки того, что им нравится. Хотя может показаться приятным делать только то, что вы уверенно умеете, очень велика вероятность, что эта привычка также может удерживать вас от личностного роста. Возможности, которые вы, возможно, еще не видите, могут подстерегать места, о которых вы не мечтали .
Эти изменения в жизни могут показаться неудобными в данный момент, но почти все хорошее в жизни можно найти, когда мы испаряем это чувство легкости. Поэтому, даже если вам этого не хочется, начните предпринимать эти шаги сегодня и посмотрите, как далеко они в конечном итоге вас приведут.
У вас есть какие-нибудь советы по созданию позитивных изменений в жизни? Я хочу их услышать - крикни Твиттер или же Facebook !
