В то время как стресс заставляет некоторых людей рушиться, психически сильные люди продолжают процветать в условиях дополнительного напряжения. Фактически, они рассматривают невзгоды как возможность для саморазвития. Независимо от того, сталкиваются ли они с финансовыми неудачами, проблемами со здоровьем или трудностями на рабочем месте, психически сильные люди не позволяют стрессу утомлять их.
Вот семь способов эффективно справляться со стрессом психически сильными людьми:
1. Они признают, что стресс - это часть жизни.
В то время как некоторые люди тратят время и энергию, думая о таких вещах, как «мне не следует иметь с этим дело», психически сильные люди знают, что неудачи, проблемы и невзгоды неизбежны. Когда возникают стрессовые ситуации, они прилагают все усилия, чтобы двигаться вперед. Даже когда они не могут изменить обстоятельства, они знают, что всегда могут предпринять шаги, чтобы улучшить свою жизнь.
2. Они рассматривают проблемы в правильной перспективе.
Вместо того чтобы думать, что спущенная шина может испортить им весь день, умственно сильные люди рассматривают неудобства с правильной точки зрения. Когда у них возникает соблазн катастрофизировать незначительное событие - например, думать, что одна ошибка может разрушить всю их карьеру, - они реагируют, переосмысливая сообщение, которое они сами себе дают. Они не хотят позволить пессимистическому внутреннему монологу укорениться.
3. Они заботятся о своем физическом здоровье.
Сильные духом люди осознают важность поддержания своего тела в нормальном рабочем состоянии. Они понимают, что не смогут бороться со стрессом, если они измотаны и работают с пустыми руками. Они занимаются спортом, много спят и придерживаются диеты, которая помогает им оставаться здоровыми.
4. Они выбирают здоровые навыки преодоления трудностей.
В то время как некоторые люди обращаются к алкоголю, нездоровой пище или другим нездоровым порокам, чтобы избежать стресса, психически сильные люди предпочитают справляться с дискомфортом продуктивным образом. Они позволяют себе испытывать неприятные эмоции, такие как беспокойство, страх и печаль, в лоб. Они используют здоровые занятия, такие как прогулки или хобби, чтобы справиться с эмоциональной болью.
5. Они уравновешивают социальную активность с уединением.
Иногда, пытаясь избежать проблем, люди заполняют свое расписание общественной деятельностью. Другие справляются со стрессом, отдаляясь от друзей и семьи. Однако умственно сильные люди достигают хорошего баланса. Они поддерживают здоровую социальную жизнь, даже когда находятся в стрессе, но они также резервируют время, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
6. Они признают свой выбор.
Стресс может заставить людей почувствовать себя жертвой плохих обстоятельств. Но психически сильные люди признают, что все, что они делают, с момента пробуждения до момента, когда они ложатся спать, - это их выбор. Они готовы отказываться от того, чего не хотят делать, и берут на себя ответственность за свое поведение.
7. Они ищут серебряную подкладку.
Психологически сильные люди не обязательно смотрят на мир через розовые очки - их мировоззрение реалистично, - но они действительно ищут лучшую сторону в трудных обстоятельствах. Они понимают, что хорошие вещи могут быть вызваны стрессовыми обстоятельствами. Вместо того, чтобы позволить лишениям превратить их в озлобленных людей или беспомощных жертв, они предпочитают использовать стрессовые обстоятельства, чтобы стать сильнее и лучше.
