В деловом мире эмоции вызывают много шума. Рекомендуется держать чувства вне бизнеса - эмоции в офисе или на переговорах могут быть разрушительными и опасными.
В результате некоторые люди вообще избегают выражать эмоции. Подавляемые эмоции - это эмоции, которые не осознаются и не принимаются во внимание - и хотя эмоциональное подавление не кажется серьезным разрушительным, это может фактически представлять риск для здоровья.
Вот что происходит, когда вы не позволяете себе полностью ощутить свои эмоции.
1. Психическое истощение.
Подавление эмоции может включать подавление воспоминаний о том, что доставляло вам дискомфорт. Однако на самом деле вы не можете специально забыть воспоминание, поэтому, чтобы не думать о том, о чем вы не хотите вспоминать, ваш ум будет работать сверхурочно.
2. Проблемы с желудком.
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, стресс, вызванный непризнанными эмоциями, может привести к замедлению пищеварения, газам, вздутию живота, рвоте и язвам.
3. Головные боли и мигрени.
В ответ на эмоциональный стресс мышцы лба и бровей напрягаются, что снижает приток крови к мозгу, что приводит к головным болям.
4. Более сильные отрицательные эмоции.
Согласно исследованию Техасского университета, когда вы не признаете свои чувства, вы позволяете этим эмоциям усиливаться. По словам клинического психолога Виктории Тарратт, эмоциональные всплески - это «способ вашего тела высвободить сдерживаемые эмоции».
5. Увеличение веса.
Иногда мы используем прием пищи, чтобы почувствовать себя лучше во время стресса. Если вы неправильно выражаете свои чувства, вы окажетесь в состоянии стресса, который не проходит. Еда может быть временным пластырем при реальной проблеме, и когда мы едим слишком много, очень вероятно увеличение веса.
6. Трудно переживать положительные моменты в жизни.
Когда вы пытаетесь испытывать меньше печали и гнева, вы ограничиваете диапазон эмоций, которые вы можете испытывать. Сюда входят такие положительные чувства, как радость и счастье. Вы не можете получить положительное, не избавившись от отрицательного.
7. Повышенный риск рака.
В 2013 году одно исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения и Университета Рочестера показало, что те, кто сдерживает свои эмоции, увеличивают риск заболевания раком на 70 процентов. Уже одно это прекрасная причина, чтобы начать чувствовать и показывать свои эмоции.
8. Более короткая продолжительность жизни.
То же исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения также показало, что подавление эмоций «увеличивает вероятность преждевременной смерти от всех причин более чем на 30 процентов».
Никто не любит испытывать такие негативные чувства, как унижение, грусть или гнев. Но игнорирование и избегание того, что вы чувствуете, может только усугубить ситуацию. Как только вы перестанете откладывать отношения или признать, что вы действительно чувствуете, вы обнаружите, что ведете менее стрессовую и более здоровую жизнь.
