Вы, наверное, видели рекламу олимпийского пловца Майкла Фелпса, в которой рассказывалось о том, как терапия помогла ему. Это реклама Talkspace, приложения, которое позволяет вам обмениваться сообщениями с терапевтом на вашем смартфоне.
Есть много других сайтов и приложений онлайн-терапии - например, 7 чашек чая и Betterhelp. Некоторые из них предлагают планы подписки, в которых вы можете запланировать регулярные видеовстречи со своим терапевтом, а другие предлагают неограниченное общение по электронной почте.
И хотя многие люди нашли облегчение, получив доступ к лечению, не выходя из дома, другие выражают обеспокоенность по поводу того, может ли онлайн-лечение быть слишком рискованным.
Что говорит наука
Одна из самых больших проблем, связанных с онлайн-терапией, заключается в том, что терапевты не имеют возможности наблюдать за пациентом - что обычно является неотъемлемой частью оценки и диагностики. Тон голоса, язык тела и поведение в целом дают представление о благополучии человека.
Главный компонент эффективной терапии - это отношения между терапевтом и пациентом. А онлайн-терапия безлична (а часто и полностью анонимна). Многие люди выражают озабоченность по поводу того, может ли цифровое общение дать навыки, инструменты и исцеляющую силу людям, уставившимся на экран.
Несмотря на опасения, исследования неизменно показывают, что онлайн-лечение может быть очень эффективным при многих проблемах с психическим здоровьем. Вот результаты нескольких исследований:
- К 2014 исследование опубликовано в Журнал аффективных расстройств обнаружили, что онлайн-лечение депрессии так же эффективно, как и личное лечение.
- К Исследование 2018 опубликовано в Журнал психологических расстройств обнаружили, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия является «эффективной, приемлемой и практичной медицинской помощью». Исследование показало, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия была столь же эффективна, как и личное лечение при большой депрессии, паническом расстройстве, социальном тревожном расстройстве и генерализованном тревожном расстройстве.
- К 2014 исследование опубликовано в Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что когнитивно-поведенческая онлайн-терапия эффективна при лечении тревожных расстройств. Лечение было рентабельным, и положительные улучшения были сохранены в течение одного года наблюдения.
Возможные преимущества онлайн-лечения
У онлайн-терапии есть некоторые преимущества по сравнению с традиционным лечением лицом к лицу:
- Люди, живущие в сельской местности или имеющие трудности с транспортом, могут иметь более легкий доступ.
- Многие сайты онлайн-терапии позволяют пользователям регистрироваться с использованием «псевдонимов», которые могут соблазнить людей, которые стесняются получать услуги под своим настоящим именем.
- Большинство услуг онлайн-терапии обходятся дешевле, чем личное лечение.
- Планирование удобнее для многих.
- Исследования показывают, что онлайн-терапия требует от терапевта в 7,8 раз меньше времени, чем личное лечение, а это означает, что терапевты часто могут лечить больше людей в Интернете, чем при личной встрече.
- Клиентам не нужно беспокоиться о встрече с людьми, которых они знают, в зале ожидания.
- Некоторым людям может быть проще раскрыть личную информацию, когда они делятся ею в Интернете.
- Люди, страдающие тревожностью, особенно социальной тревогой, с большей вероятностью обратятся к онлайн-терапевту.
Возможные недостатки
Онлайн-терапия не для всех. Вот некоторые потенциальные риски и недостатки:
- Онлайн-терапия не предназначена для людей с определенными проблемами или состояниями (такими как суицидальные намерения или психоз).
- Не имея возможности общаться лицом к лицу, терапевты упускают из виду язык тела и другие подсказки, которые могут помочь им поставить правильный диагноз.
- Технологические проблемы могут стать препятствием. Прерванные звонки, зависшие видео и проблемы с доступом к чату не способствуют лечению.
- Некоторые люди, которые рекламируют себя как онлайн-терапевты, могут не иметь лицензии на психиатрические услуги.
- Сайты, которые не имеют хорошей репутации, могут не обеспечивать безопасность информации о клиентах.
- Может быть трудно сформировать терапевтический альянс с кем-то, когда встречи проводятся не лицом к лицу.
- В случае кризиса может быть сложно вмешаться терапевту.
Как найти онлайн-терапевта
Если вас интересует онлайн-терапия, есть множество вариантов на выбор. Подумайте, какой тип услуг вам нужен больше всего - телефонная терапия, видеочаты, живые чаты, аудиосообщения или текстовые сообщения.
Вы можете найти местного терапевта, который предлагает онлайн-услуги, или вы можете обнаружить, что предпочитаете крупную организацию, которая предлагает обширный каталог терапевтов на выбор.
Но сделайте свою домашнюю работу и поищите услуги и тарифный план, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.
