Долгое время я просто думал, что люблю делать глупости. Нравиться делать 5000 отжиманий В течение одного дня. Или сделать 1000 подтягиваний за один день. Или решив Тренируйтесь, как чемпион Nascar Джимми Джонсон на неделю. (По крайней мере, я считать Я тренировался как JJ целую неделю; Я очень старался подавить этот опыт.)
Теперь я понимаю, что являюсь частью движения: движение за «позитивный стресс». охвачены рядом технических предпринимателей и «обычные» люди тоже.
Практикующие положительный стресс принимают комбинацию радикальных диет, экстремальных температур и жестких упражнений в надежде, что они смогут работать дольше и лучше ... и, возможно, даже жить дольше и лучше.
Знак зодиака на 8 июля
Но одна вещь, с которой, похоже, согласны многие специалисты по положительному стрессу, - это криотерапия всего тела: стоять почти голым в холодной камере - подумайте, минус 250 градусов - в течение трех минут.
Я попробовал.
Я вошел в морозильную камеру цилиндрической формы - ваша голова остается над камерой, как хот-дог, торчащий из булочки - в носках, перчатках и купальном костюме. Когда техник щелкнул выключателем, стало холодно быстрый . Она посоветовала мне медленно повернуться, чтобы убедиться, что холодный воздух достиг всех частей моего тела.
Это было так.
Было очень холодно, но было не так холодно, как купание в океане зимой. (Да, я сделал это. И да, это отстой.) И я действительно почувствовал, как пропала часть моей болезненности после тренировки в предыдущий день, что является одним из преимуществ, о которых заявляют поклонники криотерапии всего тела.
Но, может быть, это просто потому, что меня отвлекло чертовски холодное настроение.
Хотя многие спортсмены (привет, Леброн!) И знаменитости считают, что это помогает, трудно найти эмпирические доказательства преимуществ криотерапии . Холодная терапия - например, пакеты со льдом и погружение частей тела в ледяную воду - действительно помогает уменьшить воспаление и лечить травмы мягких тканей, но даже некоторые производители криотерапевтических устройств не претендуют на медицинские преимущества: Марк Мердок, управляющий партнер компании КриоСША, говорит, что использование обеспечивает «комфорт», а не медицинская помощь.
И во многом это нормально. Для меня, время от времени совершая глупые поступки (упс: принятие «положительного стресса»), приносит больше моральной пользы, чем физической.
Так Я решил лежать в ванне с ледяной водой по пять минут в день, каждый день, в течение двух недель.
Отчасти я так поступил, потому что криотерапия всего тела довольно дорога. Одно занятие стоит около 40 долларов, двухнедельный план - около 300 долларов. Более того, я не хотел тратить по часу каждый день на поездки туда и обратно.
Поэтому я пошел в ближайший магазин, купил пять 10-фунтовых пакетов льда, вылил их в большую ванну и наполнил ее холодной водой. Я оставил смесь на 20 минут, чтобы вода и ванна стали как можно холоднее.
Затем я поставил таймер на пять минут и расслабился.
На что это было похоже?
Первые моменты ужалили. Затем резкая боль быстро прошла, а холод - нет. (Особенно там, где мое тело касалось ванны.) Я закрыл глаза и старался не сосредотачиваться на часах, пока искал свое заведение дзен.
Я так и не нашел своего дзен-дома. Пять минут казались вечностью. Когда я вышел, как и при криотерапии, болезненные ощущения исчезли. (Опять же, возможно, меня просто отвлекло то, что я действительно замерз.)
Затем я принимал ледяную ванну каждый день в течение следующих 13 дней.
на ком женат Саль Вулкано
Мне стало легче? Улучшило ли это мои показатели как физически, так и морально? Сделало ли это меня лучше подготовленным к завоеванию мира технологий ... или любого другого мира, который я решил покорить?
В большинстве случаев нет.
Конечно, после особо тяжелых тренировок я чувствовал себя менее болезненно. Это доказанное преимущество холодовой терапии. Но я не уверен, что дискомфорт от бездействия в ледяной воде перевешивает дискомфорт от болезненности.
Но в остальном мои ледяные ванны действительно помогли. Приятно делать то, что вы не уверены в своих силах. Повышение уверенности, которое приходит от соревнования с самим собой - и победы - распространяется на все остальные аспекты вашей жизни.
И это было отличным напоминанием о том, что я всегда могу сделать больше, чем думаю. Я не хочу принимать ледяные ванны. Я никогда не переставал бояться этих пяти минут. Звук льда, звенящего в ванну, заставил меня съежиться. Но я сделал это. Если я могу сделать что ... что еще я могу сделать из того, что не думаю?
Что была реальная выгода. В нас всегда есть что-то большее. Ледяные ванны помогли мне об этом напомнить. «Положительный стресс» помог мне об этом напомнить.
В конце концов, большинство ограничений является произвольным и добровольным. Когда мы думаем, что у нас нет силы или энергии, когда мы думаем, что у нас нет силы мозга или силы воли, это не так.
Мы просто так думаем.
Помните, что вы способны на большее? Думая: «Хорошо, это будет сложно ... но, черт возьми, если я смогу принять ледяную ванну, я смогу». это '?
Это первый шаг к достижение более.
