По сообщениям, мужчины и женщины потребляют в среднем 2800 и 2300 калорий в день соответственно и занимаются спортом в течение получаса - но для лучших спортсменов мира этого недостаточно.
Букмекерская и игровая компания Ladbrokes недавно просмотрел диеты и режимы упражнений известных спортсменов, чтобы увидеть, как их распорядок сравнивается с обычными людьми.
Исследование Labrokes было основано на интервью, статистике и комментариях тренеров по разным видам спорта, от футбола до бокса.
От Энди Мюррея, потребляющего 5 500 калорий в день, до изнурительных восьмичасовых тренировок чемпиона ММА Конора МакГрегора, - вот как едят и тренируются лучшие спортсмены мира.
Энди Мюррей
Калорий: 5 500
Упражнение: 5,5 часов в день
В обычный тренировочный день Мюррей ест мюсли или кашу, а на завтрак - яйца, бекон и бобы. В меню обеда фруктовый смузи, белок и овощи. Ужин включает суп, морепродукты или закуску для салата, а затем курицу, картофель и овощи. по данным Men's Health.
По словам Ladbrokes, суперзвезда тенниса медитирует, чтобы оставаться сосредоточенным.
Винус Уильямс
Калорий: 3 489
Упражнение: 4,5 часа в день
По словам Селф Уильямс начинает свой день с зеленого сока, белкового смузи или фруктов, омлета из яичного белка или мюсли. Она выбирает веганские рестораны или рис, бобы и креветки на гриле на обед, закуски из капустных чипсов, фиников и кешью и обычно готовит салат с курицей на ужин.
По словам Ladbrokes, Уильямс не только интенсивно тренируется в теннисе, но и танцует, чтобы поддерживать форму. Она сказал людям что она проводит в спортзале столько же времени, сколько и на корте.
Джессика Эннис-Хилл
Калорий: 1,749
Упражнение: 6 часов в день
Сейчас на пенсии Эннис-Хилл тренировался почти вдвое больше, чем Усэйн Болт. По данным «Женское здоровье» , она перепутала свой распорядок, чтобы «удивить» свое тело, от круговых тренировок, включая скручивания, отжимания, прыжки, планки и отжимания до спринтов.
По словам Ladbrokes, семиборка, завоевавшая золотую медаль, также выгуливает собаку в рамках своей программы упражнений.
Что касается диеты, ее завтраки состоят из тостов, хлопьев или мюсли с йогуртом и соком, фруктов или зерновых батончиков на полдник, бутербродов, пасты, салатов или супов на обед и перца чили, жаркое, паста, лосось, ризотто или лазанья на ужин. Она даже балуется странным бокалом красного вина.
Конор Макгрегор
Калорий: 3186
Упражнение: 8 часов в день
Хотя восемь часов в день могут показаться безумным количеством упражнений, чемпион FC Конор МакГрегор не придерживается строгого режима тренировок. по данным Bodybuilding.com.
«Я просыпаюсь, пью воду, растягиваюсь, начинаю расслабляться, а затем продолжаю двигаться в течение дня», - сказал МакГрегор. «Я пойду в тренажерный зал или что-нибудь еще, что захочу в это конкретное время, или возьму уроки тхэквондо, джиу-джитсу, йоги или капоэйры». Иногда я боксирую. Разнообразие - лучший способ. Для меня режим не работает ».
Он добавил, что он «всегда ест хорошую еду» и его редко поймают за едой на вынос.
«Я люблю воду и кокосовую воду, но я никогда не пью энергетические напитки - никогда!» он сказал. «Я просто ем хорошее, качественное мясо и стараюсь не пить».
Уэйн Руни
Калорий: 4,575
Упражнение: 6 часов в день
По словам Лэдброкса, футболист ест миску кокосовых орехов утром в день матча и практикует техники визуализации, чтобы контролировать свое психическое состояние.
В своей книге «Мое десятилетие в Премьер-лиге» он написал: «Такой клуб, как мы, не переусердствует с едой и питьем во время перерыва в сезон, поэтому, если я уезжаю за границу, мне нравится ходить в тренажерный зал отеля три раза в неделю, чтобы поработать на беговой дорожке и немного поработать с отягощениями. Таким образом я смогу проявить смекалку, когда мы вернемся к тренировкам, и бег будет легче, когда начнутся предсезонные игры ».
Круглый Роузи
Калорий: 2 706
Упражнение: 6 часов в день
Звезда UFC Роузи следует диете Дольче, по версии Cosmopolitan , в состав которого входят цельные, богатые питательными веществами ингредиенты, важные для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления. Хотя она сказала, что не считает калории, ее диета часто состоит из чашки чиа и кофе на завтрак, яичницы с хлебом на обед, чего-то вроде чили из индейки на ужин и греческого йогурта на десерт.
Усэйн Болт
Калорий: 5 500
Знак зодиака на 17 сентября.
Упражнение: 3,5 часа в день
У Болта есть одна из самых удивительных диет в нашем списке. Согласно The Huffington Post , он любит есть куриные наггетсы и крылышки по утрам перед тем, как отправиться на трек - по данным Ladbrokes, он съел около 1000 куриных наггетсов во время участия в Олимпийских играх в Пекине в 2008 году.
Он придерживается диеты, состоящей из 60% белка, 30% углеводов и 10% жира, и часто ест на завтрак аки и соленую рыбу с клецками, приготовленный банан или сладкий картофель.
На обед часто подают пасту с курицей, а на ужин - рис с горохом и свининой.
Хотя он тренируется всего 3,5 часа в день, по сравнению с восемью часами, потраченными чемпионом ММА Конором МакГрегором, он сказал, что просто «концентрируется на том, чтобы быть лучшим во все времена».
Изначально этот пост появился на Business Insider.
