Много лет назад в потном додзё я заработал свой черный пояс и мудрость об искусстве практики от мастера Дэйва. Мастер Дэйв не был доктором философии и имел некоторую степень в области нейропсихологии, но его многолетний опыт научил его, что повторение чего-то снова и снова не делает это идеальным.
Существует много информации о том, как совершенствовать навыки. Некоторые идеи вводят в заблуждение, например, концепция, популяризированная Малкольмом Гладуэллом в его книге. Выбросы , в котором он объясняет, что 10 000 часов - это ключ к мастерству. В других статьях вы найдете советы о том, как практиковать, без каких-либо исследований, подтверждающих это.
Но если вам нужен опытный совет о том, как овладеть навыком, послушайте Андерса Эрикссона, автора книги Пик: секреты новой экспертной науки , который исследовал практику и доказал то, что я давно узнал от Мастера Дэйва: если вы хотите чему-то научиться, вам нужно практиковать сознательно.
Шесть ключей к осознанной практике
Чтобы улучшить свои результаты - с карате, на музыкальном инструменте или с любой другой задачей, связанной с работой - вам необходимо выполнить следующие шесть действий:
1. Ставьте четко определенные и конкретные цели
Ставьте перед собой цель того, чего вы планируете достичь. Иначе как узнать, достигли ли вы его? Освоение плавных движений карате, исполнение песни без ошибок или что-то, что вы хотите улучшить, если это конкретное и что-то за пределами ваших текущих способностей.
2. Разделите задачу на части и составьте практический план.
Хотя удар карате может выглядеть как одно плавное движение, в нем много движущихся частей. Разбейте свою задачу на разные области. Затем составьте конкретный план того, когда и как долго вы будете практиковаться в каждой части.
3. Уделите каждой части все свое внимание.
Пассивная практика не ведет к мастерству. Вы не станете похожим на Мастера Дэйва, выполняя несколько задач одновременно. Вам нужно сосредоточиться на каждом движении, чтобы получить максимальную отдачу от каждой конкретной задачи. Сначала практикуйтесь медленно, чтобы освоить каждый раздел; затем объедините все это в одно цельное действие.
4. Получите обратную связь от мастера.
Никто не овладевает навыком самостоятельно. Я бы никогда не стал черным поясом, если бы Мастер Дэйв не исправлял мои удары руками и ногами. Опытный сторонний наблюдатель может увидеть ваши ошибки и помочь исправить их. Неправильная практика только заставит вас овладеть ею неверным путем. Чтобы добиться идеального результата, вы должны сначала отлично потренироваться.
5. Выйдите из своей зоны комфорта.
Никто никогда не становился мастером, делая то, что уже знал. Отойдите на один шаг от своей способности - и не более того - расширить свои знания. В карате мы начинаем с простых движений, а затем переходим к комбинациям. Изучите немного более сложную часть или ход. Но будьте осторожны, если вы зайдете слишком далеко и потерпите неудачу, вы можете разочароваться (и, возможно, пораниться).
6. Поддерживайте свою мотивацию
Мотивация - топливо мастерства. По словам Чипа и Дэна Хита из Выключатель , вам понадобятся три вещи: эмоциональные, логические и материально-технические причины, чтобы продолжить.
С точки зрения логистики поддерживать мотивацию просто, нужно найти наиболее удобное время и место для практики. Если у вас слишком много логистических препятствий - слишком рано вставать, уезжать с дороги, неудобная тренировочная площадка - вы сдадитесь. Чем меньше препятствий вы ставите на пути к практике, тем больше вероятность, что вы это сделаете.
Что касается эмоций и логики, вам придется усердно поработать и выяснить причины, по которым вы хотите стать мастером чего-то. Вашей эмоциональной причиной может быть негативный инцидент. Например, Майкл Джордан был исключен из университетской команды , что побудило его усердно работать, чтобы стать лучше. Или, может быть, это что-то положительное, например, горячая похвала учителя или начальника вашим навыкам, которая заставляет вас усердно работать.
Как бы то ни было, вам понадобятся эти ответы, иначе вы никогда не будете посвящать время идеальной практике и совершенствованию своих навыков.
