Некоторые из нас, столкнувшись с окончанием пандемии, начали планировать «Ревущие двадцатые» 2.0. Но другие, вместо того чтобы фантазировать о бесконечных вечеринках, были поражены волна беспокойства . Все, конечно, счастливы видеть конец этого ужасного года, но некоторые также чувствуют себя социально ржавыми и странно паникуют из-за любой толпы, большей, чем может поместиться на нашей кухне.
Как это Житель Нью-Йорка мультфильм показывает, что те, кто с тревогой реагирует на открытие общества, далеко не одиноки. Согласно науке, есть веские причины, по которым некоторые из нас чувствуют себя пещерными существами, которые мигают и гротескно выходят на свет прямо сейчас. Вы также можете многое сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Почему ты сейчас чувствуешь себя таким антиобщественным и неловким
Недавняя статья из научного центра Greater Good's Science Center углубляется в психологию антиобщественных чувств, вызванных пандемией. Одиночество, как отмечает писательница Кира М. Ньюман, должно побуждать нас обращаться к другим, но «на самом деле заставляет нас отзывать , согласно исследованию. Мы начинаем чувствовать себя недостойными наших отношений, волновался что люди осуждают нас или им не нравится быть рядом с нами ».
Точно так же депрессия истощает нашу энергию, снижая вероятность того, что мы будем заниматься такими вещами, как упражнения и общение, которые могут сделать нас менее подавленными. К тому же, после года сидения на кушетках многим из нас просто не о чем говорить (кроме Covid, от которого мы сильно устали). В других случаях, будучи в ловушке внутри с нашими семьями в течение года, мы жаждем побыть в одиночестве больше, чем другие люди.
И последнее, но не менее важное: существует проблема токсичного позитива или душераздирающего давления на фальшивый оптимизм, которого вы не чувствуете. «Постоянно вести себя весело и обнадеживающе, когда ты этого не чувствуешь, утомительно. Но если все, чем мы должны поделиться, - это жалобы, пессимизм и грусть, мы можем беспокоиться о том, чтобы стать обузой для других », - отмечает Ньюман.
Как облегчить шок повторного вхождения
По всем этим причинам совершенно естественно, что, несмотря на то, что вы чувствуете себя одиноким и разобщенным, вы также испытываете массу беспокойства, когда на самом деле получаете возможность увидеть настоящих, живых людей. Как можно облегчить себе путь к общению?
Множество эксперты предложили совет а также чаевые , многие из которых являются здравым смыслом, но, тем не менее, их следует повторять в то время, когда большинство из нас не думает о них самым ясным образом.
Визуализировать каково это быть в мире и в шумных социальных ситуациях, прежде чем вы действительно войдете в них, чтобы дать вашему разуму и телу возможность подготовиться.
Начни с малого. Если вы были очень изолированы, поход в магазин на углу - отличное место для начала. Постепенно расширяйте доступ к внешнему миру.
Как понять мужчину-Козерога в отношениях
Найдите ведомого (или женщину). Это всегда хороший способ снизить социальную тревогу, и теперь вам может понадобиться поддержка надежного друга больше, чем когда-либо.
Выйди на улицу. Природа - феноменальный убийца беспокойства , и это дает дополнительное преимущество в виде относительно небольшого количества людей, чтобы заново познакомиться с тем, что вы находитесь вне дома.
Попробуйте немного уязвимости. Когда кто-то спрашивает: «Как дела? «Вам не обязательно проводить экскурсию по каждому вашему эмоциональному мрачному уголку, но будьте немного честны. Вы можете обнаружить, что в своей борьбе вы менее одиноки, чем вы думаете.
Сосредоточьтесь на других. Если ваше внимание сосредоточено на том, что говорит другой человек, и на том, как вы можете помочь ему или ей успокоиться, это не будет на каждом вашем потенциальном шаге.
Понизьте свои стандарты. На самом деле, сейчас никто не ожидает чего-то близкого к совершенству (на самом деле, это безумный стандарт в любое время).
Получить помощь если вам это нужно. Воздействие пандемии сильно различается от человека к человеку. Если вы действительно боретесь, не сравнивайте и не ругайте себя; обратитесь за профессиональной поддержкой.
Возможно, наиболее важным является постоянный хороший совет: будьте добры к себе. Ощущение этого натянутого и антиобщественного совершенно понятно, учитывая то, через что мы все прошли. Если вам понадобится немного времени, чтобы снова вернуться в курс дела, это совершенно нормально.
