На прошлой неделе американский олимпиец Клэр Иган соревновались по биатлону в Пхенчхане. Этот вид спорта требует как беговых лыж, так и стрельбы из винтовки. Но, по словам Игана, физическая составляющая - не самая сложная часть. Для нее самое сложное - это умственная составляющая. То, как она справляется со стрессом, эффективно не только для спортсменов, но и для предпринимателей.
Благодаря обучению Иган отточила несколько методов управления эмоциональный стресс . Один из способов, например, - кататься на лыжах по фактическому ходу гонки в дни, предшествующие настоящему событию. Это позволяет ей усвоить каждый поворот и препятствие, чтобы быть готовой к тому, что она действительно соревнуется. Другие методы включают в себя практику осознанности и контролируемые дыхательные упражнения, которые, как научно доказано, снижают стресс и повышают умственную осведомленность как в спорте, так и в других сферах.
Но в рутине Игана есть один специфический метод, который очень хорошо подходит для предпринимателей. Иган научился сосредотачиваться на конкретной задаче (завершение события), а не на желаемом результате (выигрыш золота).
«Желание победить не только бесполезно, но и контрпродуктивно. Вы должны выбросить это из головы и сосредоточиться на задаче », - сказала она в интервью. Нью-Йорк Таймс .
Хотя мы можем ожидать, что олимпийцы будут сосредоточены на завоевании медалей, Иган советует, что, когда мы сосредотачиваемся на цели, а не на процессе ее достижения, мы с меньшей вероятностью достигнем наших целей. Ее рекомендуемая стратегия - заменить целенаправленное мышление мышлением, ориентированным на процесс. Во время соревнований она напоминает себе о таких навыках, как хорошая форма и доведение до конца, которые необходимы ей для эффективного завершения соревнования.
Независимо от того, являетесь ли вы отдельным участником или руководите группами и организациями, вам нравится иметь ключевые показатели эффективности, над которыми вы работаете, например цели по доходам, цели по привлечению клиентов или показатели качества продукта. Вместо того, чтобы отслеживать, насколько вы близки к достижению этих целей, сосредоточьтесь на ключевых задачах, которые вам необходимо выполнить, чтобы их достичь. Спросите себя: «Какие задачи мне необходимо выполнить, чтобы достичь моих целей? Какие навыки мне нужно отточить и практиковать, чтобы выполнять эти задачи? » Сосредоточьтесь на этом каждый день.
Независимо от того, завершаете ли вы лыжный курс или рабочий план, сосредоточив внимание на процессе, а не на результате, вы устраните отвлекающие факторы и позволите себе работать на высшем уровне, при этом выполняя свою общую стратегию.
