В прошлом я писал, что Стив Джобс использовал осознанность дзен для тренировки своего мозга, и что нейробиологи недавно подтвердили теорию Джобса о преимуществах медитации для бизнеса.
Однако было кое-что, чего Джобс не знал, хотя мог догадаться, что это правда. Медитация делает больше, чем просто успокаивает и делает из вас лучшего менеджера. Медитация буквально заставляет ваш мозг стареть вспять.
В нормальных условиях мозг ухудшается с возрастом. В соответствии с Психология сегодня :
«Технология сканирования мозга показывает, что старение может вызвать сокращение мозга. Нервные пути в головном мозге сморщиваются, увеличивая полости спинномозговой жидкости и даже оставляя зияющие дыры в головном мозге. Сморщивание происходит в конечных ветвях нейрона, которые образуют точки контакта между нейронами. Люди могут потерять 40 или более процентов дофаминовых нейронов, вызывающих болезнь Паркинсона ».
Ухудшение работы мозга имеет множество симптомов. Рефлексы замедляются. Память начинает глючить. Узнавать новое становится труднее. Мышление становится хрупким. Снижается умственная выносливость.
Эти симптомы можно измерить уже в 45 лет, после чего большинство людей уже испытали снижение умственной ловкости на 3-4 процента , и дальше все идет под откос. К 60 годам изменения обычно очевидны; к 70 годам они часто изнуряют.
Исследования показали, что правильное питание, упражнения и изучение нового могут облегчить эти тяжелые симптомы. Однако похоже, что даже когда вы справляетесь со своими симптомами, состояние вашего мозга продолжает ухудшаться.
Однако, по-видимому, есть по крайней мере один способ не просто остановить процесс ухудшения, но и обратить его вспять. Исследование, проведенное в Массачусетская больница общего профиля и Гарвардская медицинская школа обнаружили, что медитация по 30 минут каждый день в течение восьми недель:
- Утолщение задней части поясной извилины, что повышает внимание и уверенность в себе.
- Утолщает левый гиппокамп, тем самым увеличивая способность регулировать эмоции, учиться и запоминать.
- Утолщение височно-теменного соединения, тем самым увеличивая сочувствие, сострадание и перспективу.
- Уменьшите миндалевидное тело, тем самым уменьшив стресс и вероятность реакции «беги или сражайся».
Медитация настолько эффективна при восстановлении повреждений, что заставляет ваш мозг На 25 лет моложе чем ваш хронологический возраст, а в некоторых случаях потенциально даже моложе этого возраста.
Поскольку Стив Джобс регулярно занимался медитацией, когда он умер в возрасте 56 лет от рака поджелудочной железы, его мозг был бы таким же здоровым, активным и творческим, как когда он был намного моложе. Это видно по качеству его работы, которая оставалась превосходной вплоть до его безвременного конца.
