По общему мнению, от анекдотов до тщательно обоснованных исследований, позитивный взгляд на вещи может иметь огромное влияние на ваше счастье, продуктивность и даже на ваш бизнес. Поэтому неудивительно, что аудитория так сильно реагирует на истории, предлагающие советы по улучшению вашей психологии и повышению счастья. Неудивительно и то, что тонны веб-сайтов , в том числе и этот, регулярно дают советы о том, как стать более солнечным.
какой знак зодиака 2 ноября
Но, прочитав многие из этих статей, вы, возможно, заметили, что то, что они предлагают ... проявлять благодарность , скажем, или выходить в естественный мир более регулярно - о них легче читать, чем их эффективно реализовывать. Не каждый метод работает для каждого читателя, и некоторые простые вмешательства на самом деле оказывается невероятно трудным для практического применения.
Почему? По словам Сони Любомирски, профессора психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автора книги, поскольку исследования в области позитивной психологии имеют «мелкий шрифт», который редко упоминается в СМИ. Как счастья . Любомирский недавно выступил в информационном бюллетене Высшее добро , научный центр Калифорнийского университета в Беркли, который изучает благополучие и позитивную психологию, излагая то, что в информационном бюллетене называется « мелкие детали, которые вы должны рассмотреть, прежде чем приступить к занятиям, связанным с счастьем . '
Любомирский объясняет, что привести свой мозг в более позитивный режим не так просто, как это звучит во всех этих сообщениях в блогах и утренних шоу, по нескольким причинам, в том числе:
Мотивация и убеждения. В одно исследование Любомирский разместил в сети два практически идентичных запроса для участников исследования. Единственная разница? В одной версии участникам говорилось, что цель исследования - увеличить их счастье, а в другой просто говорилось, что они примут участие в когнитивном упражнении. Выполнив те же действия, вызывающие счастье, люди, которые подписались на исследование счастья - группа Любомирский считал более мотивированной стать более счастливой - получили больше от исследования, чем те, кто записался на другое упражнение.
Культура. Пока что анализ Лайуса и Любомирского показывает, что жители Запада получают больше пользы от позитивной деятельности, чем другие группы населения, включая азиатов. Одно исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Риверсайде, показало, что англо-американцы больше извлекают выгоду из деятельности, приносящей счастье; тем не менее, исследователи заметили небольшую тенденцию к тому, что азиаты получают больше от действий, направленных на благо счастья других, таких как написание благодарственного письма, чем от действий, строго направленных на благо самих себя.
Стартовые уровни счастья. Уровень счастья человека до того, как он или она предпримет одно или несколько действий, повышающих уровень счастья, также влияет на то, насколько хорошо это работает.
Возраст, уровень социальной поддержки и количество усилий также играют роль в определении эффективности действий по корректировке отношения. Любомирский также подчеркивает, что не все усилители счастья работают для всех, и найти правильное соответствие между вмешательством и индивидуумом важнее, чем многие думают. Вам нужно выбрать тот вид деятельности, который больше всего подходит для вашей личности и обстоятельств. Это повлияет на то, насколько вам понравится занятие, укрепит вашу мотивацию и усилие, чтобы продолжить ». Например, экстраверты могут лучше справляться с деятельностью, имеющей социальный компонент, а не с чем-то уединенным, например, с написанием благодарственного письма.
Так как же определить, какое вмешательство в жизнь счастья лучше всего сработает для вас? Ознакомьтесь с остальной частью статьи, чтобы узнать советы по разбору лавины советов о счастье для бит, наиболее подходящих вам.
Вы изо всех сил пытаетесь заставить положительный психологический совет работать в реальном мире?
