Для некоторых учредителей лучший способ начать день - это потрясти систему.
Исследования показывают, что холодный душ первым делом утром поможет вам успеть больше в течение дня. и предприниматели замечают это. Хотя практика пробуждения тела холодной водой не нова, Goop Lab , документальный сериал Netflix, который ведет Гвинет Пэлтроу и ее велнес-бренд Goop, недавно осветил преимущества низких температур в эпизоде с участием спортсмена-экстремала Вима Хофа. По прозвищу «Ледяной человек» Хоф держит мировые рекорды по воздействию холода, в том числе выдерживание 112-минутной ледяной ванны и пробежать босиком полумарафон за Полярным кругом.
как выглядят Тельцы в постели
В январе Бетани МакДэниел, генеральный директор и основатель Primally Pure, компании по уходу за кожей в Мурриете, штат Калифорния, приняла ежедневный холодный душ после того, как познакомилась с методом Вим Хофа, который сочетает в себе техники дыхания и воздействие низких температур для улучшения внимания и сон, среди других преимуществ для здоровья. Начав с 20-секундного душа в самом холодном режиме, Макдэниел медленно добралась до двух минут. Семь месяцев спустя, по ее словам, ее ежедневный двухминутный холодный взрыв заставляет ее делать то, что она не хочет делать.
«Этот ритуал дает мне умонастроение нырять с головой в дела, а не откладывать на потом», - говорит она. «Я никогда не хочу принимать холодный душ, но все равно делаю это, и этот менталитет влияет на другие аспекты моей жизни и бизнеса». Она говорит, что если пропускает холодный душ на пару дней, то ей не на шутку.
По словам доктора Ашвини Надкарни, младшего психиатра и инструктора Гарвардской медицинской школы, холодная правда заключается в том, что воздействие низких температур активирует в нашем организме симпатическую нервную систему, которая контролирует нашу непроизвольную реакцию на опасные или стрессовые ситуации. Это причина, почему вы вздрагиваете при виде входящего объекта, прежде чем действительно обработать то, что происходит. «Из-за плотности рецепторов холода в коже холодный душ также может посылать ряд электрических импульсов от периферических нервов к мозгу, заряжая тело и активизируя бдительность», - говорит он.
Надкарни сослался на исследования, например, исследование 2007 г., в котором ежедневный холодный душ от депрессии . Участники принимали холодный душ от двух до семи минут, постепенно увеличивая время пребывания на холоде, чтобы поначалу душ был менее шокирующим, подобно тому, как это сделала МакДэниел в своем собственном эксперименте. В ходе исследования и Надкарни отметили, что положительные эффекты проявляются через продолжительные периоды времени, поэтому для того, чтобы заметить разницу в своей продуктивности, могут потребоваться месяцы. 2016 год изучение работников, принимавших холодный душ в течение 30 дней, обнаружили почти 30-процентное сокращение числа больничных, о которых сообщают сами, а также улучшение ощущения продуктивности.
Холодный душ также может уменьшить беспокойство, объясняет д-р Аманда В. Портер, практикующая психиатрическая медсестра из Центра надежды Линднера Университета Цинциннати. «По мере того, как тревожность становится более регулируемой, скачки мыслей замедляются, что приводит к улучшению концентрации и внимания, тем самым улучшая познавательные способности и продуктивность», - говорит она.
И если холодный душ по-прежнему кажется слишком серьезным обязательством, она говорит, что прикладывание пакетов со льдом к запястьям или шее - распространенный способ лечения приступа острого беспокойства.
Совместимость мужчины-Льва и женщины-Стрельца в любви
Помимо физической реакции, на веб-сайте Хофа также подчеркивается преимущество укрепления вашей силы воли благодаря длительному переносу неприятного холода. Макдэниэл говорит, что это то, что она испытала на собственном опыте: когда вы готовы выполнить долгосрочное обязательство, даже когда это сложно, вы лучше подготовлены к взлетам и падениям предпринимательства вне душа.
