Я просыпался перед рассветом. Мы с соседом по комнате спотыкались по улицам Нью-Йорка в 5 утра и говорили обо всем и обо всем, с чем мог справиться наш мозг. (Что касается того, почему мы решили проснуться на рассвете, это потому, что наш третий сосед по комнате не думал, что мы сможем это сделать. Наша конкурентная сторона взяла верх, и мы хотели доказать, что он неправ.)
Это тоже было красивое зрелище: мы смотрели восход солнца, торговцы закатывали свои стальные ворота, и, если нам повезло, мы ловили тех подлых парней, которые меняют плакаты в метро, когда никто не смотрит. Мы бы увидели, как мир просыпается прямо перед нами.
как узнать, нравишься ли ты мужчине Стрельцу
Звучит волшебно, да?
Что ж, прежде чем вы будете слишком впечатлены, знайте, что это длилось все три недели. Но я никогда не забывал, как расширение прав и возможностей им казалось, что они проснулись еще до того, как весь остальной мир успел стереть сон с их глаз.
Я знал, что должен попробовать еще раз. Поэтому в этом году я поставил одно решение: Каждое утро я просыпаюсь в 5 утра. . Период. Уйти - это не вариант.
Два месяца спустя это уже изменило мою продуктивность так, как я никогда не ожидал.
Вы чувствуете, что выигрываете, просто просыпаясь
Какое-то время я пытался, но безуспешно, иногда очень впечатляюще, просыпаться рано: эти блаженные утренние часы в 5 часов утра были лишь одним из многих экспериментов с благими намерениями, которые обычно заканчивались тем, что я нажимал кнопку отсрочки.
Но вы знаете, что? я рад за те неудачи. Во всяком случае, каждое утро я делать просыпаться точно по расписанию - это большая победа. И когда ты выигрываешь утро, - говорит Тим Феррис, автор книги. 4-часовая рабочая неделя: избегайте 9-5, живите где угодно и присоединяйтесь к новым богатым , ты выиграть день .
Теперь я могу сказать, что просыпаюсь еще раньше печально известные ранние пташки как Ричард Брэнсон, Арианна Хаффингтон и Марк Цукерберг. Это прекрасное чувство, чтобы начать утро: некоторые люди пьют кофе или смотреть детские видео чтобы меня накачали, но, просто проснувшись, я знаю, что беру свой день под контроль. Просто проснувшись, я понимаю, что что-то сделал правильно.
какой рост у Пола Уолберга
Вы можете устанавливать свои собственные приоритеты
Средний житель США просыпается между 6:00 и 7:30 утра. Это означает, что, когда я встаю в 5 утра, у меня есть хороший час-два до того, как мой телефон начнет гудеть. Нет ни срочных писем, ни звонков, ни пожаров, которые нужно тушить. Единственный вопрос, который я должен себе задать: «Что я чувствую сегодня утром?»
Обычно это означает включение моего любимого плейлиста Spotify, возможно, потратить несколько минут на ведение дневника или чтение книги, а затем отправиться в спортзал.
Это определение роскоши: имея двухчасовую фору по остальной части страны, я могу решить, что для меня важно, - вместо того, чтобы скатываться с постели, прямо в бурю дел. Потому что у меня по утрам, ну, мой , Я могу посвятить их тихим медитативным занятиям, которые мне нравятся.
И что еще лучше, к тому времени, как я прихожу на работу, я становлюсь спокойнее, счастливее и чувствую себя лучше, чем на следующий день.
Вы воспитываете дисциплину во всем остальном
Когда я лежу в постели, прикрывшись до подбородка, и срабатывает будильник, просыпаться - это самое трудное в мире. Но я устала , - говорит этот сонный голосок в моей голове. Какая разница будет иметь еще пять минут?
Укрепление дисциплины похоже на наращивание мышц: например, каждый раз, когда я работаю над боковой планкой, несмотря на ожог, я укрепляю косые мышцы живота. Точно так же каждый раз, когда я заставляю себя встать с постели, я укрепляю свою дисциплину - не только на следующее утро, но и для жизнь . В наши дни, например, я лучше могу сосредоточиться на одной задаче. Я сохраняю привычки, которых раньше не мог. Что наиболее важно, я укрепляю уверенность в своей силе воли: как только я встаю с постели, я знаю, что могу справиться со всем, что встречается на моем пути.
Я буду первым, кто признает, что некоторые из нас просто зашиты, умерли в шерсти ночные совы . Если вы один из них, продолжайте раскачиваться до предрассветных часов. Но если часть тебя знает вы еще не достигли своей цели, раннее пробуждение может быть именно тем изменением, которое вам нужно, чтобы достичь максимальной производительности.
Мужчина-Рак и женщина-Стрелец
И рано не обязательно означает 5 утра - это просто означает раньше, чем сейчас. Конечно, вы не можете внести это изменение в одночасье. Вместо этого вам нужно выработать несколько привычек, которые помогут вам достичь этого.
- Начните намеренно расслабляться раньше, чем обычно, - это означает, что нужно избегать всех технических приемов за два часа до того, как вы захотите заснуть.
- Создать распорядок дня перед сном .
- Найдите способ быстрее заснуть - он может включать глубокое дыхание , визуализацию (например, прохождение первых трех вещей, которые вы будете делать утром) или даже приложение, разработанное, чтобы вы устали.
- Получить будильник это заставляет вас встать с постели.
Да рано вставать тяжело. Но я обещаю, когда вы разовьете привычку, зная, что вы выиграли, вернете себе утро, а также выстроенная дисциплина для жизни, это будет похоже на дай пять от вселенной.
- Эта почта первоначально появился на Муза .
