Управление стрессом - это навык, который нужно развивать каждому. Будь то ежедневная битва или случайная вспышка, последствия стресса сказываются на нашей продуктивности и, что более важно, на нашем здоровье. К счастью, с новыми инструментами можно легко справиться со стрессом.
Вот некоторые из лучших приложений, которые я нашел для управления стрессом и его снижения.
1. Breathe2Relax:
Приложение для смартфона с инструкциями и упражнениями по диафрагмальному дыханию - документально подтвержденным навыком управления стрессом. Включает подробную информацию о влиянии стресса на организм.
2. Pacifica:
Предоставляет контролируемые упражнения на глубокое дыхание и расслабление мышц, ежедневные успокаивающие эксперименты и инструменты, включая трекер настроения. Запись собственных мыслей может помочь вам понять свой образ мышления и распознать возможные триггеры беспокойства.
Мужчина-Скорпион и женщина-Дева расстаются
3. GPS для души:
Приложение GPS for the Soul, созданное Арианной Хаффингтон и Дипаком Чопрой, использует биологическую обратную связь, чтобы помочь вам определить уровень стресса, и помогает справиться со стрессом с помощью инструментов для медитации, включая успокаивающие картинки и музыку.
4. Радуйтесь:
Приложение для тренировки мозга, основанное на исследованиях, показывающих, что некоторые виды активности помогают бороться с негативом, тревогой и стрессом, развивая при этом такие положительные качества, как благодарность и сочувствие.
5. Доктор стресса:
Цикл снимающих стресс упражнений на глубокое дыхание в сочетании с пульсометром, чтобы вы могли видеть воздействие на свое тело в режиме реального времени.
6. Свободное пространство:
«Членство в спортзале для разума» Headspace предлагает серию сеансов медитации с гидом и тренировки осознанности. Доступна бесплатная пробная версия с дополнительными сеансами, доступными по подписке.
7. Личный дзен:
Разработанная профессором психологии и нейробиологии серия игр, основанная на клинических данных о методах снижения уровня тревожности.
8. Мой трекер настроения:
Знание - сила. Когда вы лучше поймете, что и когда чувствуете, вы сможете начать выяснять связи между жизненными событиями и циклами и вашим настроением, что, в свою очередь, поможет вам управлять своим настроением (и обходить его).
9. Сожмите и встряхните:
Не усваивайте свой гнев и стресс, а просто излейте их на виртуальной резиновой уточке.
10. Карманная йога:
Расслабьтесь с йогой. Найдите отдельные позы или составьте целые упражнения из целого ряда стилей йоги и всех уровней сложности.
11. В поисках оптимизма:
Трекер настроения, в котором вы можете ежедневно записывать симптомы и триггеры. Включает инструменты визуализации данных и информацию о стратегиях оздоровления.
12. Приложение Mindfulness:
Выберите одну из пяти медитаций с гидом с возможностью прослушивания успокаивающей музыки или звуков природы.
13. Плати вперед:
Поощряет ежедневные добрые дела - доказанное средство снижения стресса - списком предложений, а также связь с сообществом людей, которые привержены принципам оплаты.
