На днях я был полностью подавлен, подавлен и подавлен.
Я допоздна написал пару столбцы для Inc.com а затем нанести последние штрихи на Большой оптимизм Новостная рассылка.
(Забавно чувствовать себя подавленным, когда пишете об оптимизме, не так ли? Давайте продолжим.)
Когда я наконец был готов сдаться, малыш проснулся. Настала моя очередь кормить ее. Я почти не спал.
В офисе мне нужно было провести большую презентацию - все прошло хорошо, но потом я едва успел вздохнуть. Имея на себя целый день неотложных дел, я устал, нервничал и плохо себя чувствовал.
Мое решение? Я оставил все позади. Я пошел гулять по улицам Нью-Йорка. Было очень холодно. Половину времени я думал вслух, просто прорабатывая все, что у меня на уме. Я, наверное, выглядел сумасшедшим.
Совместимость знаков зодиака 22 августа
Через час я вернулся к работе и начал делать дела.
Иногда мы все бываем ошеломлены. Хитрость заключается в том, чтобы найти способ быстро выполнить сброс, чтобы вы могли восстановиться и вернуться к тому, что вам нужно сделать. Вот 17 лучших тактик, чтобы это произошло.
1. Найдите эмоциональный перерыв.
Прочтите увлекательную книгу, не имеющую отношения к работе. Сходи в кино, если можешь качнуть (серьезно).
Дело в том, чтобы отвлечься на час или два от ваших проблем - если возможно, физически в другом месте. Вы вспомните, что существует огромный мир, и, возможно, снова вернетесь в перспективу.
2. Упражнение.
Здесь та же идея, но с личным физическим компонентом. Пойдите в спортзал. Отправляйтесь на пробежку или искупайтесь. Возьмите уроки спиннинга. Что бы вы ни делали для упражнений, работайте над ними в середине дня, чтобы вы могли отделить трудное утро от остальной части дня.
3. Сделайте перерыв.
Насчет № 2 - тренировки днем - это здорово, но, конечно, не всегда практично. Во-первых, у вас есть тренажерный зал на работе? (У меня были офисы, которые работали, а многие - нет.) Итак, мое решение гулять по Нью-Йорку при 22-градусной погоде.
Заставьте себя немного пошевелиться и еще раз физически и эмоционально отделите себя от своих забот.
4. Глубоко дышите.
Это решение намного короче и часто более практично. Просто сделайте полные 120 секунд, чтобы вдохнуть и выдохнуть очень глубоко - может быть, шесть или семь вдохов в минуту. К концу все будет казаться немного лучше.
5. Будьте осознанно благодарны.
Если вы читаете это, вам есть за что быть благодарным. Вы живете в Соединенных Штатах или другой великой стране. Вы используете устройство, которое позволяет вам познакомиться со всей историей мировых знаний практически бесплатно. Надеюсь, в вашей жизни есть люди, которые любят вас - держу пари, что вы любите, даже если вы не сразу понимаете это.
Знаешь что? Дела идут неплохо, какими бы грубыми они ни казались в конкретный момент. Найдите минутку, подумайте и сделайте сброс.
6. Молитесь или медитируйте.
Относится, конечно, к № 5. Я мог бы написать книгу о моем личном пути веры (может быть, когда-нибудь это сделаю). Скажем сейчас, что есть иезуитская церковь под названием Святой Франциск Ксавьер в нескольких кварталах от моего офиса, и это пригодилось несколько раз. Каким бы способом вы ни пытались соединиться с высшей силой, потратьте на это несколько минут.
7. Позвоните другу.
Мой приятель по колледжу Грифф - один из моих лучших друзей в мире. Он живет в нескольких сотнях миль от нас, наши дети родились с разницей в десять с лишним лет, мы работаем совершенно по-разному - к тому же он отличный гольфист, а я едва могу размахивать клюшкой.
Другими словами, это круто. Иногда вам просто нужна возможность поговорить с кем-то, с кем вы близки, который совершенно не имеет отношения к какой-либо сиюминутной драме, происходящей в вашей жизни.
8. Откладывать дела на потом.
Я знаю, что практически в любой другой статье вам будет предложено сразу же взяться за дело, но я знаю, что Я где-то читал статью, в которой говорится, что это может быть совершенно неверно . Я написал или написал около 20 книг, и я не могу сказать вам, сколько раз я справлялся с писательской проблемой, просто отбрасывая ее на некоторое время.
Удивительно, как ваше подсознание может решать проблемы за вас, если вы какое-то время их игнорируете.
9. Делегат.
Вы должны все это делать самостоятельно? Если ответ отрицательный, не надо. Разделите нагрузку. И не забывайте, что вам не нужно быть боссом, чтобы делегировать полномочия. Часто можно просто попросить помощи у коллег и друзей. Они дадут вам шанс когда-нибудь отплатить за услугу.
10. Обсуди это со своей второй половинкой.
Я стараюсь не утомлять жену каждой маленькой проблемой, которая возникает в моей работе. Тем не менее, она отличная звукорежиссёрская доска и, откровенно говоря, умнее меня во многих областях. Поговорив с ней несколько минут, вы избавитесь от стресса. (Я пытаюсь отплатить за услугу, но, честно говоря, думаю, что получаю больше, чем отдаю в этом конкретном отделе. Извини, дорогая.)
гороскоп Стрельца на ноябрь 2015 года
11. Записывайте материал.
Иногда вещи становятся более управляемыми, просто записывая их. Один мой знакомый высокопоставленный военный вел дневник во время вторжения в Ирак. Он так волновался и подчеркивал, что у него было время писать только одно хайку в день, но это помогало ему не терять голову.
Вот отрывок от 11 мая 2003 года, если вам интересно, о том, как понять, что мы могли начать войну из-за оружия массового уничтожения, которого на самом деле не существовало:
Где ОМП?
Какой удар, если у него его нет
'Извини за это.'
12. Вздремнуть.
Утром все выглядит лучше. Он также лучше выглядит после 30-минутного сна. Конечно, это не всегда самый практичный совет, если вы работаете на кого-то другого, но если вы сами себе босс, это здорово. (Моему бывшему коллеге - вы знаете, кто вы - все мы знали, что вы вздремнули на кушетке в холле второго этажа. Отлично сделано.)
13. Отметьте свой прогресс.
У меня была подруга, которая составляла списки дел, которые включали в себя то, что она уже сделала, просто чтобы она могла вернуться и вычеркнуть их. Я попробовал это однажды, просто чтобы оценить, сколько я сделал в особенно тяжелый день. Это сработало.
14. Пейте (воду).
Исследования показали, что увеличение потребления воды улучшает настроение. Хотя предполагается, что это займет больше времени, чем просто выпить одну-две бутылки, я считаю, что вода имеет эффект плацебо. Это заставляет меня чувствовать себя лучше, потому что я знаю, что делаю что-то полезное для здоровья.
15. Убавьте все.
Иногда нужно сказать «нет». Иногда даже приходится сказать: «Я знаю, что раньше говорил« да », но теперь должен сказать« нет »». Конечно, вы не хотите практиковать это и заработать репутацию ненадежного человека. Тем не менее, может быть, это лучше, чем быть ошеломленным и ничего не делать.
16. Сделайте что-нибудь другое.
Иногда стратегии прокрастинации могут быть действительно продуктивными в долгосрочной перспективе. Может быть, вы не закончили задачу, которую поставили в свой список дел на сегодня, но обнаруживаете, что в настроении заняться чем-то еще, что вас не устраивало.
Пока время выполнения первой задачи не слишком критично (я имею в виду, если вы хирург-травматолог, возможно, пропустите это предложение) и вы действительно выполните вторую задачу, вреда будет мало.
17. Убери вещи.
Я читал и реализовывал Изменяющая жизнь магия уборки . Скажем так, я новообращенный. Очистка жилых и рабочих помещений оказывает глубокое успокаивающее действие. Уделите несколько минут тому, чтобы исправить то, что вас беспокоит, и вы сможете увидеть все в совершенно новом свете.
