Вы знаете это чувство. У вас двадцать непрочитанных писем, работа накапливается, и вы взяли на себя обязательство забрать детей с тренировок. Два часа назад вы сказали, что получите отчет в течение часа.
Если это похоже на вас, не бойтесь - вы не одиноки. Фактически, вы просто страдаете от одного из самых распространенных жизненных невзгод: прокрастинации. Мы все когда-то были виноваты в этом, но некоторые из нас борются с этим каждый день. Хронические прокрастинаторы повторяют: «Я сделаю это позже», как мантру, прежде чем вся эта отложенная работа обрушится на них, как содержимое переполненного туалета.
Мишель Ви лесбиянка
Возникает вопрос: «Почему мы это делаем?» Почему мы подвергаем себя такому дополнительному стрессу только для того, чтобы продлить неизбежное? Как выясняется, прокрастинация может быть чем-то встроенным в наш мозг. Давайте посмотрим на почему мы любим откладывать дела на потом , а затем изучите некоторые методы избавления от этой неприятной привычки раз и навсегда.
Почему мы откладываем дела на потом
В соответствии с исследовать опубликовано в Журнал исследований личности, некоторые хронические прокрастинаторы настолько искусны в откладывании дел, что эта привычка фактически переплетается с их личностью. Это делает прокрастинацию очень сложной проблемой, которую нужно решить, потому что определенные черты личности на самом деле побуждают нас делать это.
Исследования также показывают, что прокрастинация не связана со средним баллом или интеллектом. Это означает кто-нибудь может быть прокрастинатором, и с вами все в порядке, если вы боретесь с этим. Это просто означает, что некоторым людям нужно очень много работать, чтобы избавиться от этой привычки, в то время как у других, естественно, нет проблем с этим.
какой китайский гороскоп на 1962 год?
Как победить промедление? Давайте посмотрим на два научно проверенных метода:
1. Просто начните
На самом деле, просто начать работу над проектом может оказаться самой сложной задачей для прокрастинаторов. Но если нам удастся преодолеть этот горб, мы обнаружим, что вынуждены продолжать работать. Почему? Потому что наш мозг восприимчив к тому, что называется Эффект Зейгарник . По сути, у нас больше шансов выполнить задачу, когда мы наберем обороты. Единственный способ набрать обороты - это дать толчок.
2. Разбивайте большие задачи
Вы можете подумать: «Это все хорошо, но моя проблема в том, получающий начал '. Мы откладываем большие задачи, потому что они ужасны. Мы только знать они будут тратить все наше время, не оставляя нам места, чтобы делать то, что мы на самом деле хочу делать (например, расслабиться на диване с попкорном и Netflix).
К счастью, есть простой психологический трюк, чтобы преодолеть этот страх начать; возьмите большую задачу и разбейте ее на более мелкие шаги. На самом деле легче заниматься двумя или тремя небольшими задачами одновременно, чем одной большой, так что начальный этап будет намного проще. Как обсуждалось ранее, начало работы дает импульс, и, прежде чем мы об этом узнаем, весь проект завершен, и в итоге мы получаем более свободного времени, чем было бы, если бы мы позволили прокрастинации взять над нами верх.
Мужчина-Скорпион и женщина-Водолей
Самый эффективный способ победить прокрастинацию - использовать эти два совета в тандеме. От разрушение большие проекты на более мелкие шаги, вы найдете больше мотивированный для начала, и в конечном итоге вы создадите достаточно импульс довести проект до конца. Откуда мы знаем, что это так эффективно? Что ж, это сработало для написания этого сообщения в блоге - так что это сработает и для вас.
Пожалуйста, поделитесь социальные медиа если вы нашли этот пост полезным. Нравится эта колонка? Зарегистрируйтесь в подписаться на уведомления по электронной почте и вы никогда не пропустите ни одного поста.
