Развитие способности войти в состояние потока меняет жизнь. Когда вы входите в полный контакт с настоящим моментом и теряете из виду окружающий вас мир, время летит незаметно, продуктивность стремительно растет, и вы испытываете глубокое чувство удовлетворения.
Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи писал, говорил и интенсивно изучал состояние потока:
«Лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольных усилиях, чтобы выполнить что-то трудное и стоящее. Таким образом, оптимальный опыт - это то, что мы делаем »( Чиксентмихайи, 1990, стр. 3 ).
Чиксентмихайи считает, что счастье и максимальная производительность приходят изнутри. Его исследования привели его к выводу, что люди обладают уникальной способностью создавать среду, которая способствует развитию состояния потока.
Согласно исследованию Csikszentmihalyi, вот семь утверждений, которые резюмируют, каково это быть в состоянии потока:
Дружба мужчины-рака и женщины-скорпиона
- Вы полностью погружены в то, что делаете, так что вы сосредоточены и сконцентрированы на текущей задаче.
- Ваше переживание пронизывает чувство экстаза, выходящее за рамки повседневной реальности.
- У вас есть прочувствованный опыт внутренней ясности, возникающий из вашего знания того, что нужно делать, и интеграции немедленной обратной связи из окружающей среды.
- Поскольку у вас есть необходимый набор навыков, вы понимаете, что можете выполнить эту задачу вручную.
- Никакая энергия не направляется на отвлекающие факторы, страхи неудачи или другие заботы, потому что вы превзошли свое эго и беспокоитесь только о том, что происходит здесь и сейчас.
- Из-за вашего погружения в настоящий момент ваше ощущение времени выпадает из вашего осознания.
- Вы воспринимаете поток как награду, указывающую на то, что процесс - это конечный пункт.
Представьте, если бы вы могли развивать поток ежедневно. Если бы вы были баскетболистом, вы были бы Майклом Джорданом. Вы бы не стали переоценивать стремительный бросок в прыжке, чтобы выиграть игру, вы просто были бы настолько поглощены моментом, что преодолели страх и стали одним целым с баскетбольным мячом, который течет через сетку.
Вот пять способов найти свой поток каждый день:
1. Выберите задачу.
Если вы хотите войти в поток, вам нужно выбрать задачу, которая достаточно сложна, чтобы вызвать состояние возбуждения. Если вы не можете выбрать задачу, которая стимулирует и увлекает, тогда вам нужно поставить более сложные цели в рамках этой задачи, чтобы создать оптимальный уровень сложности, который может подтолкнуть вас к состоянию потока.
2. Развивайте профессиональные навыки.
После того, как вы выбрали задачу, вам необходимо развить навыки, необходимые для выполнения требований задачи. Если задача сложная и трудная, развитие ваших навыков для соответствия требованиям ситуации поможет вам найти поток - в конце концов, если у вас нет навыков, задача будет слишком сложной.
Если вы находитесь на другом конце спектра и обладаете всеми необходимыми навыками, вам необходимо переосмыслить свои цели и найти способы сделать задачу более значимой.
3. Ставьте четкие цели.
Часть поиска потока - это четкое понимание того, чего вы хотите достичь. Укажите маркеры, которые сообщат вам, находитесь ли вы в процессе достижения своих целей, и признаки, указывающие, когда вы успешно достигли своих целей. Эти индикаторы помогут дать вам обратную связь во время выполнения вашей задачи.
Солнце в Овне, Луна в Тельце
Для задач, которые не являются достаточно сложными, добавление цели полного присутствия является сложной и стоящей целью, которая может помочь облегчить движение к потоку.
4. Устраните отвлекающие факторы и ограничьте свой опыт.
Положите iPhone, выключите телевизор, выйдите из группового офисного чата и взгляните на часы. Вам понадобится как минимум 15 минут, чтобы войти в состояние потока, поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени, выделенного на текущую задачу.
Покажите свои цели и состояние сознания, которое вы хотите вызвать уважением, создав оптимально вдохновляющую и безопасную среду.
5. Погрузитесь в настоящий момент.
Начните привносить свое осознание в настоящее. Подключайтесь к своему дыханию и тому, что вы чувствуете в своем теле. Осознанными движениями продолжайте свою деятельность, позволяя уму оставаться сосредоточенным на ощущениях и действиях, а не отвлекаться на мысли.
Когда мысли и чувства входят в ваш разум, позвольте им пройти, как облака на фоне голубого неба. Помните, найти свой поток означает оставаться на земле, как небо, и позволить всему остальному растаять. Вы не ваши мысли, вы не ваши страхи, вы осведомленность свидетеля движения.
Станьте единым целым со своей задачей и войдите в зону максимальной производительности, счастья и удовлетворения. Научитесь обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент, и начните получать удовольствие от непосредственного опыта.
Чем больше вы будете практиковать пять шагов, описанных выше, тем более опытным вы научитесь находить свой поток.
Какая национальность у принцессы Лав?
