Это может показаться странным вопросом, но сколько времени вы уделяете своему мозгу должным образом? Вы перестаете восхищаться его высочайшим умом и невероятной силой? Что это гигантская электрическая мышца, контролирующая все ваше тело? Или, как минимум, зарегистрируйтесь и проведите генеральную уборку и время от времени обновите свой мозг?
Если вы похожи на большинство людей, ваш ответ, вероятно, будет отрицательным. Ваш мозг работает на вас сверхурочно, а вы даже не задумываетесь об этом.
Большинство из нас редко задумывается о том, чтобы время от времени вкладывать средства в небольшую тренировку мозга. Долгое время ученые думали, что мы оказались в ловушке с тем мозгом, который нам дали. К счастью для нас, эта теория испортилась с появлением новой теории.
Рассмотрим нейропластичность - теорию, доказавшую один чрезвычайно удивительный факт: наш мозг обладает способностью меняться. Это означает, что если вы не так умны в одной области, это совершенно нормально! У вас есть возможность «изменить» эту область мозга с помощью небольшой тренировки. Можно подумать об этом так:
Мозг - это мышца. Это требует регулярных упражнений.
Женщина-Скорпион и мужчина-Овен
Самое захватывающее в том, что вам не нужно быть миллионером, чтобы укрепить свой мозг, вам не нужно возвращаться в школу или вкладывать средства в дорогие технологии. Все, что вам нужно, - это потратить немного времени на постоянную тренировку мозга. Имея это в виду, вот семь простых методов, которые помогут развить ваш мозг и улучшить интеллект.
- Медитируйте. Самая простая медитация, которую вы можете начать прямо сейчас, - это просто закрыть глаза и обратить пристальное внимание на свое дыхание. По мере того как ум блуждает, верните внимание к дыханию. Всего пять-десять минут этой медитации помогут вам расслабиться, очистить разум и подготовить вас к любой умственной деятельности. Это может быть очень важно в особенно тяжелый рабочий день или если вам сложно расслабиться в выходные.
- Регулярно занимайтесь спортом. Последовательные упражнения помогают улучшить работу мозга и улучшить нейрогенез (рост и развитие нервной ткани). Это означает, что каждый раз, когда вы тренируетесь, вы развиваете новые клетки мозга, а также сосредотачиваете свой разум и тело на одном особенно изнурительном действии (в идеале). Вставай с дивана и двигайся! Мозг поблагодарит вас за это!
- Писать. Письмо - это способ рассказать памяти, что важно, прояснить свои мысли и помочь вам легче запоминать вещи в будущем. Это также метод тренировки ваших аналитических способностей и творческих способностей. Журналы идей, дневники, заметки, поэзия и написание рассказов - все способы, которыми вы можете увеличить свой мозг. Это не означает, что вы должны быть обладателем Пулитцеровской премии; просто действие может помочь расширить и улучшить мозг, даже если это то, что никто никогда не читает.
- Послушайте Моцарта. В ходе исследования, проведенного в Калифорнийском университете, ученые обнаружили, что дети, которые ежедневно пели хором и изучали игру на фортепиано, намного лучше решали головоломки и имели на 80 процентов лучший пространственный интеллект, чем группа, не занимающаяся музыкой. В дополнительном исследовании 36 студентам было предложено три экзамена на пространственное мышление по тесту IQ. Прямо перед первым экзаменом в течение 10 минут слушали сонату Моцарта для двух фортепиано в пределах ре мажор, K. 448. Перед вторым экзаменом они прослушали расслабляющую пленку. До третьего они молчали. Средние оценки 36 студентов: 1-й экзамен: 119. 2-й экзамен: 111. 3-й экзамен: 110. Это на девять пунктов больше, чем у Моцарта!
- Смех . Высвобождение эндорфинов, вызванное смехом, снижает уровень стресса - это здорово для здоровья мозга на большие расстояния. Кроме того, смех обычно делает вас более открытыми для новых мыслей и идей.
- Здоровая диета. Наша диета оказывает огромное влияние на работу мозга. Мозг потребляет более 20 процентов всего кислорода и питательных веществ, которые мы потребляем, поэтому не забывайте кормить мозг полезными веществами! (то есть свежие овощи и фрукты, а также большое количество масел Омега-3, обнаруженных в жирной рыбе).
- Высыпайтесь побольше. Сон похож на мини-детоксикацию вашего мозга. Это когда организм регенерирует клетки, а также удаляет все токсины, накопившиеся в течение дня. Ложитесь спать с 21:00 до 12:00, чтобы максимально эффективно выспаться.
Хотите еще больше техник, которые помогут вам улучшить свой мозг и сделать дела более эффективными? Ознакомьтесь с инфографикой ниже, созданной Wrike !
