У большинства из нас бывают моменты, когда мы остро реагируем. Это может происходить на встречах, в беседах один на один, по электронной почте и в личных отношениях.
Иногда мы просто не можем помочь себе - но всегда есть цена, которую нужно заплатить.
Когда вы обнаруживаете, что говорите то, о чем никогда не думали, что скажете, или принимаете вещи слишком лично, хотя вы знаете лучше, когда вы позволяете своим чувствам определять ваше душевное состояние, тогда вы попадаете в беду.
Уловка, позволяющая избежать чрезмерной реакции, заключается в том, чтобы переориентировать внимание на то, что вы действительно хотите, вместо того, чтобы позволять реакции извлекать из вас максимум пользы. Вот несколько инструментов, которые могут вам помочь.
1. Позвольте своему телу думать.
Реагирование происходит из гнева и разочарования; ответ приходит из осознания и понимания. Если вы можете оставаться на связи с тем, что вы чувствуете и что вам говорит ваше тело, вы можете успокоить свою реакцию и позволить более аргументированной реакции занять ее место.
2. Создайте жизнь с другим взглядом.
Чрезмерная реакция, как правило, несоразмерна проблеме, и мы с большей вероятностью усложняем происходящее, становясь сложным и наполненным конфликтами. Вместо этого помните, что все имеет разные точки зрения, в зависимости от того, где вы стоите и на что смотрите. С другой стороны, все может выглядеть совсем иначе.
3. Верните контроль, прежде чем потеряете контроль.
Чрезмерная реакция обычно связана с ощущением потери контроля. Когда это происходит, мы склонны бросать себя в жертву, отдавая себя на милость других - короче говоря, мы отдаем свою силу. Вместо этого вы можете вернуть себе контроль, неся ответственность за свои чувства и за свои действия, поведение и мысли.
4. Ничего не ожидать и все ценить.
Когда ожидания не оправдываются и мы становимся несчастными или даже огорченными, мы превращаем предположения в преднамеренное негодование. Ожидания часто больше основаны на желаниях, чем на реальности, а предположения часто эгоистичны, не принимая во внимание потребности или чувства других. Когда вы сможете распознать эти закономерности, вам будет намного легче рассмотреть другие точки зрения и возможность других результатов, вместо того, чтобы придерживаться своих предположений. Когда вы ничего не ожидаете, вы можете научиться ценить все, что у вас есть.
5. Не ждите подходящего момента, воспользуйтесь моментом и заставьте его работать.
Не зацикливайтесь ни на одном моменте, который вам не подходит. Иногда, когда мы расстроены, сердиты или разочарованы, мы забываем дышать или позаботиться о себе. Мы позволяем нашим реакциям становиться все больше и больше, пока они не превзойдут все остальное. Когда вы заняты реакцией, вы не можете удовлетворить свои собственные потребности. Поэтому в следующий раз, когда вы злитесь, расстроены и раздражены, не забудьте остановиться и позаботиться о себе, прежде чем вы сломаетесь.
6. Не отпускайте, пока не закончите.
В любой момент мы можем выбрать: держаться или отпустить. Сказать: «Это меня беспокоит» - нормально, но совсем другое - позволить этому овладеть вами. Это не всегда легко, но иногда нужно отпустить что-то и держать это подальше. И правда в том, что сколько бы раз оно не возвращалось к вашим мыслям, именно столько раз вы можете отпустить его. Это не происходит сразу, и это непросто - просто напомните себе, что вы можете отпустить столько раз, сколько вам нужно. Каждый раз вы начинаете заново, пока не почувствуете, что полностью отпустили это.
Управление нашими реакциями может помочь нам лучше реагировать на нашу жизнь, лидерство и жизнь.
