Люди часто путают высокие достижения с поведением перфекционизма. Отличники - это целеустремленные, целеустремленные люди, у которых есть сильное желание добиться чего-то важного для них. Их достижения не в том, что подумают о них другие, или в страхе перед неудачей, а в том, чтобы получить личное удовлетворение от своего успеха.
С другой стороны, люди, считающие себя перфекционистами, движимы не стремлением к совершенству, а избеганием неудач. Истинные перфекционисты на самом деле не пытаются быть идеальными, они избегают того, чтобы быть недостаточно хорошими. Это избегание во многом определяет их поведение и связано с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и даже самоубийством.
Пол Хьюитт, доктор философии и психолог Гордон Флетт - два самых уважаемых исследователя перфекционистское поведение . Те, кто испытывает социальное давление с целью достижения совершенства, склонны считать, что чем лучше они справляются, тем лучше от них ожидают. Итак, поиск абсолютного совершенства никогда не заканчивается.
Вы отличник или перфекционист? Вот семь признаков того, что ваше стремление к совершенству может подвергнуть вас риску депрессии, беспокойства, расстройства пищевого поведения и, в очень крайних случаях, суицидального мышления.
1. Несмотря на ваш поиск совершенства, вы никогда не чувствуете себя идеальным.
Доктор Хьюитт использует этот пример, когда студент колледжа, также один из его пациентов, видел его успех. Студент был убежден, что ему нужно получить пятёрку + по конкретному курсу, поэтому он усердно учился и успешно прошел класс. Однако он стал еще более подавленным и склонным к суициду, чем до конца семестра. «Он продолжил говорить мне, что A + был просто демонстрацией того, насколько он неудачник», - говорит Хьюитт. Студент утверждал, что если бы он был совершенен, ему бы не пришлось так много работать, чтобы получить пятерку.
2. Вы не можете принять и отпраздновать свой успех.
Этого никогда не бывает достаточно, поэтому вы настолько погружаетесь в детали, что расстраиваетесь - даже злитесь. Даже когда ваша цель достигнута и приводит к успеху, вы верите, что могли и должны были сделать это лучше.
Перфекционисты не признают свои победы в той степени, в которой они испытывают радость и удовлетворение от хорошо выполненной работы. Вместо этого они находят недостатки в том, как они (или другие) выполнили проект. Всегда что-то не так, даже если результат именно такой, как они хотели.
3. Вы не допускаете ошибок.
В то время как человек со здоровым складом ума допускает ошибки, крайний перфекционист их не прощает. Вместо того, чтобы рассматривать их как возможность для обучения, вы критикуете и оказываете давление на себя за то, что не предсказали менее чем идеальный результат. Вы чувствуете себя неадекватным, даже глупым, и эти чувства занимают ваш разум, часто вплоть до потери продуктивности.
4. Вы делаете вид, что все идеально.
Перфекционисты очень боятся быть осужденными другими. Они часто хотят, чтобы внешний мир рассматривал их не только как идеальные, но и как упрощающие совершенство. Даже когда ваш мир - зона бедствия, вы выставляете фронт, чтобы заставить других думать, что все это просто идеально.
5. Вы избегаете проблем, которые могут стать причиной вашей неудачи.
Перфекционисты любят придерживаться того, что знают. Если вам представится возможность, которая означает, что вам придется развивать больше навыков или выйти за пределы своей зоны комфорта, вы, скорее всего, откажетесь от нее. Вы боитесь, что недостаточно умен, чтобы справиться с новой кривой обучения, и вас сочтут неудачником или кого-то подведут.
6. Вы верите, что ваша симпатия связана с совершенством.
Личность и положительные качества, такие как честность, сострадание, юмор и т. Д., - не то, что перфекционисты считают, что людям они нравятся. Недостаточно быть замечательным человеком, вы должны быть совершенно замечательным человеком. Вы не позволяете другим видеть свои недостатки и, скорее всего, говорите о своих достижениях, но никогда не говорите о своих неудачах.
7. Твоя жизнь тебя не удовлетворяет.
Перфекционисты хорошо справляются с ситуацией с низким уровнем стресса, поэтому, пока вам ничего не мешает, все в порядке. Когда в последний раз жизнь не бросала тебе вызов? Верно, потому что нет ничего идеального. Когда возникают проблемы или работа и дом кажутся вам нерешенными, это создает проблему. Часто нарастает тревожность, которая создает иллюзию того, что все идет не так, как надо, что снижает удовлетворенность жизнью.
8. Вы боретесь с тем, чтобы делать дела вовремя.
Поскольку совершенство - это иллюзия, стремление к нему никогда не бывает полным - как и ваши проекты. Вы можете добиться цели, но вы постоянно боретесь с решениями и мотивацией для выполнения определенных задач. «Что, если» и ожидание негативных последствий или результата беспокоят вас, и давление может быть непреодолимым.
Сможете ли вы преодолеть, казалось бы, бесконечное стремление к совершенству?
Я верю, что нет ничего, что мы не смогли бы преодолеть, если приложим все усилия. Если вы время от времени настаиваете на совершенстве, но это вызывает у вас чрезмерный стресс, обратите внимание на эти ситуации. Я предлагаю вести дневник о них, чтобы найти общую ссылку. Только осознание поможет вам добраться до сути и понять, что это такое на самом деле. Наблюдайте за тем, как другие принимают себя, недостатки и все такое, и назначьте себе нескольких виртуальных наставников, которым вы будете следовать. Узнав, как успешные люди опирались на свои неудачи, вместо того, чтобы прятаться от них, вы сможете взглянуть на вещи в перспективе.
Хьюитт и Флетт говорят, что перфекционизм - это фактор риска психологических расстройств, а не само расстройство. Если это приводит к депрессии, тревоге или другим изнурительным психическим состояниям, может помочь терапия. Да, вы можете развить здоровый образ мышления и сделать жизнь намного проще и полезнее для себя.
