Могли бы вы быть способны на большее, чем вы думаете? Есть простой способ узнать. В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете что-то сделать, попробуйте заменить эту мысль чем-то другим. Вам не нужно убеждать себя, что вы можете делать все, что угодно, но попробуйте подумать о том, что это вполне возможно. Тогда будет любопытно узнать. Этот небольшой сдвиг в вашем мышлении может иметь очень большое значение.
Спросите Венди Кэпланд, исполнительного коуча таких компаний, как IBM и Bank of America. Кэпленд - автор самой продаваемой книги Ваш следующий смелый шаг , и она также мой тренер. Последние несколько лет она тренировала меня, и я писал об этом.
В недавнем интервью и Сообщение блога Кэпленд объяснила, как она обнаружила, что ее собственные представления о своих способностях диктуют, что она может и что не может делать. Она была в спортзале, когда ее тренер сказал ей, что, по его мнению, она сдерживается. «Вы так думаете», - сказал он, подняв руки в виде небольшого квадрата. «И я хочу, чтобы вы так думали», - и он широко раскинул руки. «Часто, когда мы тренируемся вместе, и я демонстрирую то, что я хочу, чтобы ты сделал, ты говоришь мне:« Я не могу этого сделать ». Это слишком тяжело ». И я знаю, что можно, но нет, - объяснил он.
Показательный пример: 55-фунтовая. штанга для становой тяги, которую тренер сказал ей поднимать. Кэпленд не просто думала, что не может поднять эту штангу, она знала, что не может поднять ее, потому что она действительно пыталась сделать это несколькими месяцами ранее, когда кто-то оставил ее лежать на полу. Тем не менее, она думала, что ей следует поупражняться в том, чтобы отвлечься от мыслей: «Я просто не могу этого сделать!» Поэтому она решила вместо этого подумать: «Может быть, это возможно».
Подумав об этом и следуя указаниям тренера, она подняла штангу для становой тяги на 10 повторений. Затем тренер добавил 10 фунтов. вес на каждый конец штанги, доведя общую до 75 фунтов. Для Кэпленда это действительно не могло быть и речи, но «Может быть, это возможно», - подумала она, - и сделала три подхода по 10 повторений.
Ваши убеждения сдерживают вас?
Это заставило Кэпленд задуматься, где еще ее ограничивающие убеждения могут влиять на нее, потому что, по ее словам, если убеждения сдерживают вас в одной части вашей жизни, они гарантированно будут делать то же самое в других частях.
«В моем бизнесе мы говорим, что наши убеждения создают наши мысли, наши мысли создают наши действия, а наши действия создают наши результаты», - говорит Кэпланд. «Итак, все, во что мы верим, сознательно или бессознательно, превращается в какой-то результат в нашей жизни».
Эти убеждения, по ее словам, не являются фактами, это просто наше восприятие. «Это неправда, и это неправда, это просто наше восприятие. Многие из нас действуют так, как будто наши убеждения истинны ». И, как Кэпленд узнал в тренажерном зале, наши убеждения могут контролировать нас, если мы им позволим.
Как вы можете узнать, сдерживают ли вас ваши убеждения, и способны ли вы на большее, чем вы думаете? Начните с цели, которую вам трудно достичь, или с задачи, которую вы просто не можете выполнить, советует Кэпленд. Если вы столкнулись с препятствием, спросите себя: `` Есть ли у меня убеждения, которые мне не служат? ''
Если вы это сделаете, вам следует обратиться за помощью к наставнику, другу, тренеру или тренеру, чтобы попытаться изменить это. «Я не верю, что мы должны что-то делать сами, это занимает слишком много времени и чертовски сложно», - говорит она. 'Попросить помощи.'
Кэпланд говорит, что в настоящее время тренирует менеджера, который говорит, что упорный труд помогает ему чувствовать себя успешным. Если ему нужно уйти пораньше или остаться дома ради детей, он чувствует себя виноватым за то, что не работает. «Он связал долгие часы работы с успехом, и это просто неправда», - говорит она. «Он не понимал, что так думал».
Спросите себя, что правда.
Когда вы сталкиваетесь с убеждением, которое может вас сдерживать, сначала спросите себя, правда ли оно. «И обычно ответ такой:« Я так себя веду, но не уверен », - говорит Кэпленд. Замените эту мысль другой мыслью, например: «Интересно, ошибаюсь ли я? Интересно, есть ли другой способ? Возможно ли это? она советует. «Будьте любопытны», - говорит она. «А затем предпримите некоторые действия, чтобы изменить результаты, которые у вас есть в настоящее время», как она сделала, когда пошла дальше и попыталась поднять планку мертвого веса.
Хороший тренер, добавляет она, будет продолжать исследовать, спрашивая: «Что еще может вас сдерживать? И что еще?' пока вы не найдете все возможности. И затем для каждого из них спросите себя, работает ли это убеждение на вас или против вас, и мешает ли оно вам делать то, что вы хотите сделать. «Те, кого вы думаете, что вас останавливают, - это те, кого вы пытаетесь изменить», - говорит она.
Какие убеждения удерживают вас от ваших целей? И чего вы сможете добиться, если отпустите их?
