Рабочее место временами может быть напряженным и напряженным. Жесткие сроки, большие ожидания могут довести людей до точки кипения. Это особенно верно для личностей типа А, чье стремление к достижению результатов может привести к критическому мнению о себе и своих коллегах.
Невозможно поддерживать высокий уровень эмоционального и психического стресса без последующего высвобождения этой энергии во внешне выраженное поведение, что часто приводит к усилению конфликта с другими и подрыву доверия. Такое поведение может серьезно повредить эффективным рабочим отношениям. В других случаях давление может привести к избеганию конфликта, позволяя направить негативные эмоции внутрь себя, чтобы «сохранить мир».
Каждый раз, когда вы выходите из себя на работе - даже если это небольшие привычные всплески, - вы рискуете подорвать доверие к себе со стороны окружающих. Еще большую тревогу вызывают долговременные проблемы со здоровьем, связанные с накоплением стресса. Склонность сильно подверженных стрессу лидеров к коротким, неожиданным `` всплескам '' гнева может быть отклонена как неподконтрольная, рационализирована как понятная или просто списана как черта личности, но правда в том, что с этим вредным поведением нужно бороться.
Основные источники давления, которые могут привести к вспышкам гнева на работе, в первую очередь вызваны внутренним давлением - или личным напряжением, а также внешним давлением, вызванным организационным и профессиональным влиянием.
Насколько вероятно, что вы наброситесь на работу? Ответьте на следующие вопросы, чтобы оценить прогностические факторы вашей личной и профессиональной напряженности. ':
Личная интенсивность
Запишите «да» или «нет» на каждый из следующих вопросов:
1. Известно, что я делаю саркастические или критические замечания по отношению к другим.
2. Когда я злюсь на кого-то, они это знают! (Я прямо говорю ему / ей, что чувствую).
3. Когда я сдерживаю свой гнев, я думаю о том, что я хотел бы сделать (но не сделал).
4. События, которые меня расстраивают, могут долго беспокоить.
какой знак зодиака на 29 марта?
5. Другие говорили мне, что я очень критичен.
6. Иногда я «уступаю» другому, чтобы избежать интенсивных споров.
7. Известно, что я открыто нецензурно нецензурно выражаюсь или повышаю голос, когда меня раздражает.
8. Моя работа эмоционально требовательна и утомительна.
Подсчет очков. Присвойте себе 1 балл за ответ «ДА» по каждому пункту. Оценка 4 или более баллов указывает на то, что ваша личная напряженность подвергает вас риску выйти из себя на работе.
Организационная / профессиональная интенсивность
Запишите «да» или «нет» на каждый из следующих вопросов:
1. Сотрудников, которые проявляют всплески гнева, обучают, и, если такое поведение будет продолжаться, они будут за это выговорены.
2. Словесные оскорбления других, даже в шутливой и саркастической манере, редко случаются в нашем отделе или рабочей группе.
3. Члены команды редко сплетничают и / или жалуются друг на друга.
4. На моем месте работы действует неписаное правило, согласно которому вы не можете позаботиться о семейных нуждах в рабочее время.
5. Реальность такова, что сотрудники должны выбирать между продвижением по службе и уделением внимания своей семье или личной жизни.
6. Люди лучше знают, что с определенными членами команды не следует вступать в разногласия из-за того, насколько они могут защищаться или злиться. Лучше всего их избегать.
Колинда Грабар-Китарович рост
Подсчет очков. Присвойте себе 1 балл за ответ «НЕТ» на вопросы 1, 2 и 3 и за ответ «ДА» на вопросы 3, 4 и 5. Оценка 3 балла или выше указывает на то, что ваше рабочее место является фактором риска. предсказывать всплески гнева на работе.
Если ваши результаты показывают, что вы, вероятно, «теряете его» на более регулярной основе - успокойтесь, зная, что можно изменить свои привычки. Первый шаг - осознавать свои склонности к «вспыльчивости» и практиковать методы профилактики, которые помогут успокоить вас и положительно подойти к напряженным ситуациям, например, к глубокому дыханию или осознанной медитации. Есть несколько приемов, которые вы можете применить, если поймаете себя на эмоциональном захвате в пылу срыва. Я также рекомендую обратиться за советом к руководящему тренеру или специалисту в области здравоохранения, чтобы предоставить дополнительные инструменты и поддержку.
