К сожалению, люди - не морские звезды. Когда мы станем взрослыми, если отрубить нам конечности, они больше не отрастут. Конечно, вы можете лечить, но вы не можете расти или расти заново. Но ваш ум другой. Ваш мозг никогда не перестает расти.
Если это вас шокирует, не расстраивайтесь. В ее выступление на TED на эту тему , нейробиолог Сандрин Тюре объясняет, что даже многие медицинские эксперты все еще в неведении относительно замечательной способности человеческого мозга продолжать выращивать новые клетки на протяжении всей нашей жизни.
Что завораживает. Но насколько это полезно? За исключением того, чтобы избежать активного повторного усугубления травмы, вы не можете контролировать, насколько быстро заживет порез или сломанная кость срастается. Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы повлиять на то, сколько клеток мозга вырастете, или этот процесс, известный как «нейрогенез», просто что-то, что постоянно происходит внутри нашего черепа, что бы мы ни делали?
Вот где доклад Тюре становится по-настоящему интересным. Определенно есть способы вырастить больше клеток мозга - и это совсем не сложно (или неприятно). Вот три основных предложения Тюре:
- Обучение
- Секс
- Бег
К счастью, вы заметите, что это все виды деятельности, которыми вы, вероятно, были бы рады заниматься, даже если бы они не способствовали развитию вашего мозга (хорошо, бег может быть не таким популярным, как два других, но все же ...). Тот факт, что эти действия могут помочь улучшить вашу память, улучшить настроение и даже снизить ваши шансы впасть в депрессию, будет для многих лишь дополнительным бонусом.
Тюре также отмечает, что ваша диета также может повлиять на то, как быстро ваш мозг производит новые клетки, рекомендуя совсем не неприятные продукты, такие как жирная рыба, такая как лосось, темный шоколад, черника и красное вино (предположительно в умеренных количествах). Диета с высоким содержанием жиров замедляет нейрогенез, хотя картина осложняется тем, что время и количество еды, которую вы едите, также играют роль.
Но, конечно, как и все, что находится под нашим контролем, мы должны признать, что, если мы можем влиять на вещи к лучшему, мы также можем влиять на них к худшему. Тюре описывает некоторые не менее распространенные факторы, которые могут замедлить нейрогенез, включая стресс и недосыпание.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с полным одиннадцатиминутным докладом ниже.