Позвольте мне угадать первое, что вы сделали, когда открыли глаза сегодня утром: вы случайно не взяли телефон и не начали отстукивать, не так ли? Если я понял это правильно, то не потому, что я ясновидящий. Это потому, что я прочитал исследование.
Одно недавнее исследование Pew показало, что 80 процентов миллениалов спят со своими телефонами . Неудивительно, что другой опрос показал, что 40 процентов американцев всех возрастов проверяют свои телефоны. в течение пяти минут после пробуждения . К тому времени, как они почистили зубы, больше, чем 80 процентов людей схватили свои гаджеты s . И это не только запутанные и неудачные попытки - другое исследование показало, что половина лучших руководители начинают свой день с электронной почты .
Иными словами, подавляющее большинство из нас начинают свой день с того, что поглощают мысли и требования других людей и реагируют на них. Актер и инвестор Эштон Катчер, однако, в меньшинстве.
'Список дел всех остальных для вас'
Ваш адрес электронной почты, он сказал Арианне Хаффингтон Подкаст Thrive Global в последнее время это «список дел для всех остальных». И если вы позволите своему почтовому ящику задавать тон вашему дню, вы гарантированно потратите огромную часть своего времени на приоритеты других людей.
Катчер должен знать. Раньше он был одним из многих, кто первым делом потянулся за телефоном. В результате он тратил часы в день на электронную почту.
«Из этой дыры стало невозможно выбраться, - объяснил он, - потому что на каждый ответ у меня было еще три ответа. Все, что я делал, это работа других людей в течение всего дня, и я так и не добился того, чего хотел достичь ».
Чтобы вырваться из этой смертоносной схемы успеха, Катчер принял меры, разработав новый утренний ритуал, который позволяет ему каждый день работать над тем, что он действительно считает важным.
«Когда я просыпаюсь ... я провожу первый час своей работы, не просматривая электронную почту, а на самом деле просто записываю, чего я хочу достичь в данный день, а затем, прежде чем я просматриваю свои электронные письма, я» Я буду делать все свои исходящие, исходящие вещи, и это то, что я хочу, чтобы все остальные делали за меня. А потом я пойду и отреагирую на все, что происходит », - сказал он подкасту.
Невероятная сила утреннего письма
Катчер не объясняет, откуда у него возникла эта идея, но он, конечно, не первый, кто предлагает начать свой выходной день с небольшого письма. Некоторые эксперты настоятельно рекомендуют людям, стремящимся достичь великих целей, использовать эти очень важные первые минуты дня, чтобы очистить свой разум и поразмышлять над своими приоритетами.
Несколько предпринимателей предложили утренний ритуал, аналогичный ритуалу Катчера. 'Использовать Пятиминутный дневник каждое утро », - рекомендует, например, основатель Крис Ремус. «В результате ваш день станет лучше».
Если вы стремитесь больше к творчеству, чем к продуктивности, и у вас есть немного больше времени, чтобы посвятить утреннюю письменную практику, вы можете поделиться идеей Morning Pages, разработанной Джулией Кэмерон в ее книге. Путь художника 
, попытка.
Между тем, психолог и мой коллега по Inc.com Бенджамин П. Харди предлагает немного написать не только утром, но и перед сном, чтобы задействовать свое подсознание и ответить на некоторые из самых сложных и актуальных вопросов вашей жизни. «Этот простой распорядок поможет вам понять, куда вы хотите пойти и как вы туда доберетесь», - говорит он.
Вам решать, какая форма письма вам больше всего нравится и лучше всего работает с вашим существующим распорядком, но что бы вы ни выбрали, стоит хотя бы попробовать идею Катчера, чтобы увидеть, спасет ли она вас от рабства входящих сообщений и даст ли вам больше контроль над своим днем.
