По словам эксперта по оптимизации памяти Джима Квика, два самых дорогих слова в бизнесе: «Я забыл».
Выступая в четверг на мероприятии в Нью-Йорке для своей будущей книги, Безграничный , который появится на прилавках 28 апреля, Квик рассказал о том, как увеличить ваши сеть навыки и в целом продуктивность максимизируя свои способности вспоминания. Квик, самопровозглашенный «тренер мозга», который работал с клиентами, в том числе с актером Уиллом Смитом и руководителями Google и Nike, объяснил причину названия своей книги: он считает, что потенциал человеческого разума по сути безграничен, и ключ к раскрытию этого потенциал заключается в тренировке памяти.
Чтобы помнить больше, сказал Квик, вы должны относиться к своему мозгу как к мышце. Вот его четыре главных совета, как его укрепить.
Мужчина Телец ревнив и собственник
1. Тренируйте свой мозг.
По словам Квик, если вы не думаете о своем мозге как о мышце, вы, вероятно, думаете о нем как о чашке - и, вероятно, вам кажется, что он переполнен. Он назвал это «цифровым потопом», когда наши 200000-летние мозги перегружены стремительно совершенствующимися технологиями и переданы на аутсорсинг.
Чтобы бороться с этим, Kwik рекомендует еженедельно выделять 30-минутные, не связанные с технологиями «пробелы» в вашем календаре, отключать все ненужные уведомления и запоминать номер телефона одного человека, с которым вы регулярно разговариваете. По словам Квик, даже эта небольшая задача может тренировать ваши мышцы памяти для обработки и сохранения большего количества информации. «Сколько вы можете заработать, - утверждает Квик, - зависит от того, чему вы научитесь».
знак зодиака 9/13
2. Сделайте пищу для мозга частью своего рациона.
В своей книге Квик ссылается на «безграничные продукты», которые можно есть или пить для здоровья черепа: авокадо, черника, брокколи, листовая зелень, грецкие орехи, кокосовое масло, яйца, куркума, лосось, вода и темный шоколад.
Запоминание этого списка продуктов - еще одно упражнение для тренировки мозга. Если вам трудно их вспомнить, Квик советует использовать техника он называет ПИРОГ:
Джесси Джеймс Декер настоящий отец
- Визуализируйте место (P), где что-то находится.
- Создайте образ (I), который ему подходит.
- Сплетите их (E).
Если вы хотите помнить, что черника - хорошая пища для мозга, представьте, как она выходит у вас из носа. Чтобы добавить листовой зелени, представьте, что вы носите подплечники из капусты. «Если это заставит вас смеяться, вы запомните», - сказал он, добавив, что ребячливость и игривость могут помочь. «Кто лучше всех учится? Дети.'
3. Решайте свои проблемы во сне.
Еще один нелогичный взлом мозга? Работайте во сне. Квик спросил толпу, не ставил ли кто-нибудь ранний будильник и просыпался ли он незадолго до того, как он сработал. «Если вы можете натренировать свой мозг на это, - спросил он, - что еще он сможет делать, пока вы спите?»
Его предложение: выберите проблему для своего мозга, прежде чем заснуть, и посмотрите, придет ли вам ответ после пробуждения. Обязательно ведите дневник рядом с кроватью. Если вы решите проблему во сне, вы сможете сразу же ее записать. Квик отметил, что часть улучшения вашей памяти - это практика запоминания сновидений.
4. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.
В своей книге Квик рекомендует такие стратегии, как медитация и глубокое очищающее дыхание для уменьшения беспокойства: хронический стресс может буквально уменьшить размер вашего мозга, согласно исследованию Американской академии неврологии 2018 года. Квик также посоветовал «топать» свои ANT, или автоматические негативные мысли - фраза, первоначально придуманная в начале 90-х знаменитым доктором и писателем Даниэлем Аменом. По его словам, окружение себя «позитивной группой сверстников» поможет закрепить ваше анти-негативное отношение.
