Вы когда-нибудь чувствовали, что держитесь на волоске? Да, как предприниматель вы можете сделать многое за один раз, но в какой-то момент, что ж, недостаточно?
Когда вы чувствуете давление, вам нужно выбрать одну, это верно, это всего лишь одна из стратегий из следующего списка, чтобы вы могли практиковать «безопасный стресс» и находить лучшие решения своих проблем.
1. Только одно : Когда вы тянете во все стороны, выберите одну вещь и сосредоточьтесь на ней, и только на ней. Выберите то, что, как вы знаете, требует вашего внимания прямо сейчас. Вы узнаете. Он будет выделен жирным шрифтом. Пусть все остальное на мгновение исчезнет. Нет, все остальное никуда не денется. Однако с большинством проблем можно подождать. Вам просто нужно усвоить этот важный урок о том, что «все в свое время».
2. Будьте несовершенными: Исследования показывают, что когда вы стремитесь к совершенству, вы сомневаетесь в себе и тратите время на внутренние споры о следующих шагах. Подумайте о альпинизме. Вам просто нужно добраться до следующего места, чтобы положить руки и ноги, все остальное может подождать. Никаких мыслей о своей форме, если попа высовывается наружу, просто за то, за что взять и уйти. Помните: «Готово лучше, чем идеально».
3. «Нет» означает «да». : Другими словами, «нет» внешним требованиям - это «да» для вас. Всегда будут сочные проекты, в которых чувствуется сияние объекта. Вы можете подумать, что встретите идеального человека для следующей сделки, в то время как то, что нужно сделать, находится в углу. Слишком много возможных снов заставят угаснуть и умереть тот, который находится прямо перед вами. Знайте, что хороших идей пруд пруди, главное - их исполнение.
4. Познакомьтесь с Помидором. : Фрэнсис C Ирилло, должно быть, любит томатный соус. В любом случае он разработал метод тайм-менеджмента, который действительно работает. Входить, Помородская техника . Вы разбиваете свою работу на 25-минутные интервалы, а затем делаете небольшой перерыв. Вы, часы Pomodoro (выглядят как спелые и вкусные помидоры) и ваш мозг синхронизируете. Тогда вы сможете быстро найти лучший способ обдумать то, над чем вы решили работать.
5. Составьте список: Когда вы почувствуете, что напряжение нарастает, возьмите лист бумаги (да, по старинке) и запишите как минимум 5 причин, по которым вы перенапрягаетесь. Вы можете быть удивлены, обнаружив под номером 3, что всплеск стресса происходит не из-за того, о чем вы думали. И написание этого письма ручкой на бумаге - это также способ снять часть стресса.
6. Займитесь физическим здоровьем: Если вы не можете изменить свою психологию беспокойства, измените вашу физиологию. Вставай и вперед. Вы можете отжиматься, стоять на голове, гулять, танцевать - все, что угодно, даже в течение нескольких минут. Тогда вы снова готовы сесть и закончить поставленную задачу. Помните, что нужно идти по одной задаче за раз.
7. возьмите чашку: Думайте о воде прежде всего. Вода, оригинальный энергетический напиток (просто спросите олимпийских спортсменов), может обострить ваш ум. Исследование Университета Восточного Лондона указывает на то, что как только жажда утолена, мозгу остается сосредоточиться на текущей задаче. Даже если вы не в сознании, вы хотите пить, хороший глоток будет иметь значение.
8. Делегат: Если у вас есть мученические владения и думаете, что вам нужно сделать все это, угадайте что, вы рано или поздно столкнетесь с физическими или эмоциональными проблемами. Я не желаю этого тебе, просто дело в том, как работают тело и разум. И, если вы не знали, мы запрограммированы как люди для связи и взаимодействия. Мы запрограммированы делиться. Откажитесь от более легкой работы и знайте, что кто-то может ее выполнить, и оцените возможность.
9. Сделайте радикальный творческий отпуск: Нет, не год, может быть час или полдня. В это время сделайте противоположное тому, что нужно сделать. Прочтите журнал, нарисуйте изображение дерева или динозавра, погрузитесь в спорт, моду или что-то еще, если это не имеет ничего общего с вашей карьерой. Сделайте перерыв на кофе или чай и выпейте, чтобы успокоиться. И не забывайте воду.
10. Будьте искренними: Послушайте, нельзя все время быть позитивным, а быть «притворно счастливым» вызовет еще больший стресс. Постоянное стремление быть позитивным - это хорошо, это стресс. Просто скажите, что вы ошеломлены, и вы переживете неприятные времена, вместо того, чтобы пытаться озвучить все солнечные лучи и радугу. Просто скажите себе и другим, что вы изучаете новые способы справляться с трудностями и что безопасный стресс - лучший выход.
Как вы реагируете на стресс, обычно очевидно всем окружающим. Путь к изменениям - постоянная практика того, что поможет вам справиться с трудностями, пока вы не станете мастером. Это способы выхода из бедствия, плохого и злого стресса. Тогда вы сможете принять эустресс, хороший и полезный стресс.
А теперь вернись к работе.
