Борьба со стрессом и тревогой может расстраивать, но считали ли вы когда-нибудь тревогу чем-то положительным?
В ее книге Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства , клинический психолог Хлоя Кармайкл утверждает, что тревога - это на самом деле позитив, который можно использовать в своих интересах. С помощью простых методов, которые заставят вас лучше осознавать свои эмоции, вы сможете контролировать свое беспокойство и начать оптимизировать свое психическое здоровье для достижения большего успеха. Я хочу поделиться с вами тремя способами, которыми вы можете начать использовать свою нервную энергию для более счастливой и успешной карьеры и жизни.
1. Примите свою тревогу
Людям с высокими достижениями тревога может показаться чем-то стыдным или скрытым, но это далеко от истины. Первый шаг к использованию этого беспокойства для достижения большего успеха - это признать и принять его. Как говорит Кармайкл, тревога - это на самом деле здоровая функция нашего мозга. Ваш разум стимулирует подготовительное поведение к тому, что будет стрессовым событием. Как только вы научитесь эффективно использовать эти подготовительные импульсы, вы обнаружите, что ваше беспокойство является плюсом, который воодушевит вас и поможет вам добиться успеха.
2. Медитация и внимательность
Как только вы начнете осознавать и осознавать свое беспокойство, медитация и внимательность могут помочь вам начать понимать его более глубоко. Понимание этого дает вам возможность успокоить свои эмоции, справиться с фактором стресса или сделать все необходимое для устранения беспокойства. Практикуя внимательность и медитацию, мы можем глубоко прислушиваться к своему беспокойству и к тому, к каким действиям оно нас призывает. Кармайкл учит в своей книге внимательности и нескольким простым дыхательным техникам, которые помогут вам оставаться на земле.
3. Назовите свои эмоции
Назвать свои эмоции просто, но это может оказаться труднее, чем вы думаете. Один из приемов, который предлагает Кармайкл, - это составить список дел на день и обозначить каждую задачу эмоциями, которые вы испытываете. Знание того, каким будет ваше эмоциональное состояние во время каждого занятия, может помочь вам эффективно подготовиться к мероприятию и является отличным способом превратить эти тревожные чувства в реальные действия.
Как занятые предприниматели с быстро меняющейся жизнью, мы можем быть склонны видеть только то, как наша тревога и стресс сдерживают нас, и упускать из виду секрет того, как они действительно могут продвигать нас вперед. Я призываю вас увидеть в тревоге потенциальную сверхдержаву, которая при правильном использовании может побудить вас делать большие и лучшие дела, чем когда-либо прежде.
