В какое время для вас наступает разочарование?
Для меня 9:45.
В это время я начинаю кричать изнутри, потому что на самом деле я хотел начать работу в 8:30. Но мне пришлось помочь детям устроить домашнее обучение. И ответить на их миллион вопросов. И убраться на кухне, потому что у нас с женой не было сил на это накануне вечером.
Но однажды я понял:
Почему я добавляю себе все это напряжение?
Так что, если я не приступлю к работе до 9:45? Или, в некоторые дни, до 10:30?
Конечно, это не идеально ... Но это не идеальный мир, в котором мы живем.
И поэтому Эмоциональный интеллект, способность понимать эмоциональные реакции и управлять ими дает такое огромное преимущество в неопределенные времена:
Потому что эмоционально интеллигентные люди умеют адаптироваться.
Недавно я говорил об этом с Клаудией Фулга, старшим вице-президентом по персоналу и развитию лидерства в компании. Пять звезд, компания, предоставляющая маркетинг, CRM и программы лояльности для местных малых предприятий.
«Психическое здоровье стало очень важной темой для многих из нас, которые работают дома, в одиночестве, в стрессе, непостоянно, управляя большими командами во всех частях мира, управляя сложностью семей, сталкиваясь с нашей работой и домашним миром», - говорит Фульга. «Нам говорят, что баланса между работой и личной жизнью больше не существует, так как же нам управлять?»
как встречаться с мужчиной Львом
Вот несколько советов Фульги, а также некоторые идеи, которые появились в результате нашего разговора.
1. Примите безумие.
Это ненормальные обстоятельства. Нет ничего нормального в том, чтобы научиться адаптироваться к пандемической жизни.
Но полезно принять этот факт, принять его и научиться двигаться вперед, просто стараясь изо всех сил.
«Важно осознавать, что мы можем делать не все правильно и не можем отдавать все во всех сферах нашей жизни каждый раз», - говорит Фульга. «Некоторые части нашей жизни пострадают. Признавайте и будьте уязвимы ».
Например, вы и ваши люди не всегда начинаете работать одновременно, и это нормально. Ваш лучший образ в хороший день будет сильно отличаться от вашего лучшего в плохие дни.
Но стоит вести откровенный разговор и находить способы поддержать друг друга. Это делает хорошие и плохие дни лучше.
2. Приручите муравьев.
«У всех нас есть муравьиные мысли, - говорит Фульга: автоматические негативные мысли».
'Это невозможно.'
'Это слишком много.'
«Вы не можете этого сделать».
Но, несмотря на то, что ANT могут беспокоить ваш разум, они не определяют вас, говорит Фульга. В 90% случаев эти мысли не являются правдой или реальностью. И хотя вы не сможете убить всех этих муравьев, вы определенно сможете взять их под свой контроль и приручить ».
Помните, что всякий раз, когда вы получаете плохие новости или сталкиваетесь с трудной ситуацией, вы, вероятно, получите два ответа:
Ваш эмоциональный отклик на первом месте. Затем следует более рациональный ответ.
Ключ в том, чтобы научиться переживать эмоциональную реакцию. Признайте это, примите это. При необходимости спите на нем.
Затем, когда ваши эмоции вернутся в равновесие, поработайте над этим.
3. Имейте «успокаивающий распорядок».
У всех нас есть эмоциональный переломный момент, момент, когда всего этого становится слишком много, и мы реагируем так, как не гордимся. (На самом деле есть научное объяснение эмоционального угона и принцип его работы .)
С практикой вы сможете повысить самосознание и распознать, когда вы приближаетесь к критической точке.
Что же тогда делать?
«Все разные; Важно найти то, что вам подходит », - объясняет Фульга. 'Он выходит на улицу? Катаетесь? Ведете дневник беспокойства?
«Творчество, уборка, закрытие телефона на час или связь с кем-то, кому нужна ваша помощь - все это разные методы, которыми вы можете следовать, чтобы обрести покой и спокойствие. Найдите до трех вещей, которые имеют наибольшее влияние, и делайте их, ничего больше ».
4. Поделитесь своим путешествием.
Какими бы трудными ни были ваши моменты, все остальные тоже их переживают.
Важно помнить, что мы все находимся в одной лодке - не только для того, чтобы вы могли общаться, но потому, что это отличный шанс построить более крепкие отношения.
«Иногда вы можете получить ясность, выйдя из своей головы, поделившись своим опытом с другими», - говорит Фульга. «Помогите другим сделать то же самое. Сделайте перерыв и расскажите о том, что вы переживаете. Отнеситесь к этому с чувством юмора ».
Клаудия рекомендует создавать ежедневные «моменты обмена», когда вы уделяете время тому, чтобы поговорить с кем-то еще и дать каждому из вас возможность поделиться своим опытом.
«Это действительно помогает сказать это вслух. Иногда мы удивляемся тому, сколько людей думают так же. Вот что такое лидерство - быть примером для других и нормализовать тьму, которая существует во всех наших жизнях ».
Не удивляйтесь тому, сколько еще предстоит узнать; просто выберите один наконечник и работайте над ним. Затем переходите к следующему.
Потому что вы живете в безумном, безумном мире. Но Эмоциональный интеллект может помочь вам пережить это день за днем.
