Главная Продуктивность Как выйти из нисходящей спирали

Как выйти из нисходящей спирали

Ваш гороскоп на завтра

Когда моему отцу исполнилось 70, он однажды решил, что просто не может больше вынести на работу, поэтому он оставался в постели следующие 10 лет, не потому, что он был физически болен, а потому, что он был настолько подавлен, что не мог функция.



Таким образом, я генетически загружен, чтобы быть в депрессии, поэтому неудивительно, что я боролся большую часть своей жизни с депрессией, которая в моем случае принимает форму ужасного ощущения, что все в мире идет не так одновременно.

Я точно знаю, что значит быть в штопоре эмоций. Хотя я вполне способен войти в нее, когда моя жизнь, кажется, идет хорошо, еще труднее оставаться на плаву во времена, когда возникают проблемы из реальной жизни.

Сегодня я столкнулся с одной из этих проблем.

Пока я пишу, я на карантине в своем домашнем офисе, потому что у моей жены, которая преподает в начальной школе, быстро начались кашель, чихание и слабость с лихорадкой. Сегодня утром ее проверили на Covid, но мы не сможем получить результаты до утра понедельника.



Как и многие другие люди, меня также беспокоят предстоящие выборы и возможность насилия, рост числа Covid и осознание того, что, если отрицатели науки останутся у власти, Covid убьет миллионы, одним из которых, вероятно, буду я.

Так что, объективно, у меня лично есть много поводов для депрессии. Тем не менее, я выдерживаю это довольно хорошо, потому что я нашел способ справиться с этим, и я хотел бы поделиться в надежде, что он окажется полезным, если вы чувствуете, что находитесь на нисходящей спирали. .

Когда я замечаю, что жалуюсь, когда пишу, говорю или даже думаю про себя, я веду текущий счет каждый раз, когда я переключаюсь с ворчания на одно на другое. Если это количество достигнет числа три (3), я знаю, что проблема во мне, а не во внешнем мире. Я называю это своим «Правилом трех».

Я рассматриваю это как применение простой логики: каковы шансы, что три совершенно разные, разрозненные части моей жизни пойдут на юг одновременно? Очень-очень маленький. Даже если я на 100 процентов убежден, что все три (или более) вещи ужасно искажены, когда я нажимаю три, я останавливаюсь. Я обычно говорю вслух: «Ну, это три, значит, у меня сегодня мозг сломан».

Затем я принимаю тот факт, что какое-то время буду несчастным, но, в конце концов, мой мозг саморегулируется, и я увижу, что вещи, которые меня до чертиков беспокоили, на самом деле не так уж и важны. Большую часть времени, через день или два, я действительно удивляюсь тому, что я делал так много шума из вещей, которые на самом деле совершенно неуместны.

Это абсолютно не означает, что плохого не бывает. Просто больше трех редко случается одновременно. Кроме того, когда происходит что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плохое, вы как бы это знаете, потому что это, скорее всего, поглотит ВСЕ ваше внимание.

Преимущество этого подхода в том, что он полностью независим от эмоций. Вы считаете; вы делаете логический вывод; а затем вы ведете себя так, как будто это заключение верное. Вы используете силу своего рационального разума, чтобы сказать своим эмоциям, что нужно отправиться в поход.

В свое время я совершил ошибку, подумав, что могу выйти из нисходящей спирали, «выразив свои чувства». Это ошибка. Сосредоточение внимания на том, что делает меня несчастным, просто делает меня (и всех вокруг меня) еще более несчастным. Лучше просто предположить, что мой мозг сломан, и двигаться дальше.

К сожалению, я понял свое Правило трех после смерти отца, поэтому мне так и не пришлось поделиться им с ним. Но я делюсь этим с вами. Между тем, я стремлюсь поддерживать настроение, независимо от того, как закончится тест моей жены, и независимо от того, как закончатся выборы.

Пожелай мне удачи!



Интересные статьи

Выбор редакции

Джоди Уиттакер биография
Джоди Уиттакер биография
Узнайте о Джоди Уиттакер Биография, роман, женат, муж, состояние, этническая принадлежность, заработная плата, возраст, национальность, рост, актриса, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Джоди Уиттакер? Джоди Окленд Уиттакер или Джоди Уиттакер - английская актриса.
По мере того, как трафик Блавити рос, реклама резко упала. Вот как эта 31-летняя черная женщина, генеральный директор, пережила 2020 год
По мере того, как трафик Блавити рос, реклама резко упала. Вот как эта 31-летняя черная женщина, генеральный директор, пережила 2020 год
Основатель и генеральный директор Морган ДеБаун размышляет о том, как она пережила один из самых тяжелых лет в истории для медиа-компаний, ориентированных на чернокожих американцев.
Дэниел Кайр умер в возрасте 21 года. Узнайте больше о семье, недолгой карьере, сотрудничестве и смерти ютубера.
Дэниел Кайр умер в возрасте 21 года. Узнайте больше о семье, недолгой карьере, сотрудничестве и смерти ютубера.
Дэниел Кайр покончил с собой в сентябре 2015 года, в возрасте 21 года. Но поклонники ютубера все еще помнят его как создателя комедийных скетчей, автора песен и певца. Узнай о нем больше.
Элли Луиза Био
Элли Луиза Био
Элли Луиза тайно встречается с кем-то? Давайте узнаем об отношениях Элли-Луиз, одинокой жизни, известности, собственном капитале, национальности, этнической принадлежности, росте и многом другом ...
9 способов немедленно избавиться от слухов на рабочем месте
9 способов немедленно избавиться от слухов на рабочем месте
Сплетни могут убить моральный дух и подорвать производительность. Вот что могут сделать менеджеры, чтобы остановить сплетников, прежде чем они саботируют рабочее место.
Жасмин Пильчард Госнелл Био
Жасмин Пильчард Госнелл Био
Знайте о Жасмин Пилчард Госнелл. Биография, роман, отношения, возраст, национальность, рост, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Жасмин Пилчард Госнелл? Жасмин Пилчард Госнелл - студентка университета.
3 главных урока нового курса Гарвардской школы бизнеса о том, как быть крутым на работе
3 главных урока нового курса Гарвардской школы бизнеса о том, как быть крутым на работе
Забудьте о подлинности. Этот новый класс Гарварда учит студентов стремиться «быть крутыми».