Независимо от того, запускаете ли вы стартап или просто бежите, чтобы не отставать, полные семь-восемь часов сна в сутки - это роскошь, на которую у многих из нас просто нет времени.
Ряд исследований показал, что по крайней мере семь часов сна идеально подходят для вашего здоровья, но мы также можем немного глубже изучить это исследование, чтобы найти некоторые потенциальные лайфхаки, которые помогут тем, кто бессонен по своему выбору или нет.
Новый отчет, представленный на этой неделе в Балтиморе на ежегодное собрание Американского общества питания находит потенциальную связь между питанием и количеством и качеством сна человека.
Следует отметить, что в исследовании, проведенном и финансируемом производителем витаминов и добавок Pharmavite, ученые обнаружили, что люди, которые в среднем спят менее семи часов, также получают меньше витаминов A, D, B1 и B3, а также магния. , кальций, цинк и фосфор.
«Еще предстоит определить, вызывает ли хронический короткий сон недостаточность питательных веществ или недостаточность питательных веществ - непродолжительный сон», - сказала ведущий исследователь Хиома Иконте. «Клиническое исследование, которое изучает (влияние) добавок с этими питательными веществами на результаты сна, необходимо для демонстрации причин и следствий».
В исследовании использовались данные Национального обследования здоровья и питания, а также было обнаружено, что прием пищевых добавок может быть полезен для недостаточно отдохнувших.
«Эта работа пополняет базу данных о том, что потребление определенных питательных веществ связано с состоянием сна», - сказал Иконте. «Наши результаты показывают, что людям с короткой продолжительностью сна может быть полезно улучшить потребление этих питательных веществ с помощью диеты и добавок».
Другие исследования показали, что недостаток сна может заставить нас тянуть к жирной и другой менее здоровой пище. Возможно, сонное переедание нездоровой пищи происходит за счет более здоровых блюд, содержащих витамины и минералы, в которых нуждается наш организм.
Наука здесь определенно не является окончательной, но может быть мало вреда от более внимательного отношения к своей диете, когда вы меньше спите или принимаете некоторые витамины в течение дня.