Осталась всего неделя до 2021 года, и у нас уже была попытка государственного переворота, буйный новый штамм Covid, остановка внедрения вакцины и даже нападают на белок (шершни-убийцы и аллигаторы-метамфетамин - это так 2020). Не похоже, что нас ждет спокойный год. Но даже если в мире трудно расслабиться, по крайней мере один врач настаивает, что нам всем все равно нужно найти способ перезагрузиться и подзарядиться.
И это сложнее, чем просто отключать мозг и время от времени включать Netflix.
В новые идеи TED После публикации Саундра Далтон-Смит настаивает на том, что «мы идем по жизни, думая, что отдохнули, потому что выспались, - но на самом деле мы упускаем другие виды отдыха, в которых отчаянно нуждаемся», и выделяет семь типов отдыха, которые необходимы для процветания человека.
1. Физический отдых
Это обычное определение отдыха, с которым мы все знакомы. Но хотя мы знаем, что нам нужно проводить в постели приличное количество часов, чтобы оставаться здоровыми, постоянная барабанная дробь исследований показывает, что большая часть из нас все еще не получают достаточно физического отдыха .
2. Психический отдых
У вас всегда в голове крутится вихрь мыслей с момента пробуждения до момента, когда вы (наконец) засыпаете? Вам нужно больше умственного отдыха, и даже если вы спите целых восемь часов в сутки, вы не почувствуете себя полностью заряженным, пока не получите его.
«Хорошая новость в том, что вам не нужно бросать работу или уезжать в отпуск, чтобы это исправить. Запланируйте короткие перерывы каждые два часа в течение рабочего дня; эти перерывы могут напоминать вам сбавить скорость. Вы также можете держать блокнот у кровати, чтобы записывать любые назойливые мысли, которые не позволят вам заснуть, - предлагает Далтон-Смит.
3. Сенсорный отдых
Когда вы смотрите на экраны весь день и всю ночь, ваши глаза никогда не получат должного отдыха, но это не единственная причина, по которой многие из нас никогда не дают отдыху нашим чувствам. Шумные города, звонки уведомлений и рев музыки - все это способствует постоянной сенсорной стимуляции. Ваш мозг время от времени нуждается в отдыхе. Сознательно закройте глаза и подарите себе тишину на короткие периоды в течение дня.
4. Творческий отдых.
Inc.com и другие сайты полны советов о том, как быть более креативными, но не менее важно, чем стремление выдвинуть новые идеи, - это не забывать делать паузу и принимать во внимание строительные блоки, из которых они построены - трепет, искусство , вдохновляя людей, и время, чтобы все это мариновалось.
5. Эмоциональный отдых
«Это означает, что у вас будет время и пространство, чтобы свободно выражать свои чувства и сокращать количество приятных людей», - объясняет Далтон-Смит. «Эмоциональный отдых также требует смелости, чтобы быть подлинным. Эмоционально отдохнувший человек может ответить на вопрос «Как ты сегодня?» с правдивым «Я не в порядке» - а затем продолжай рассказывать о некоторых трудных вещах, которые в противном случае остались бы недосказанными ».
Другими словами, нам всем нужно пространство, чтобы перестать притворяться за себя и других и иногда осознавать свои чувства.
6. Социальный отдых
Некоторые люди заряжают вас энергией. Другие истощают вас (вот как их обнаружить). Если вы проводите слишком много времени с последним типом, вам понадобится эмоциональный отдых.
7. Духовный отдых
Все люди, независимо от их религиозной принадлежности или отсутствия таковой, испытывают потребность чувствовать связь с чем-то большим, чем они сами. Иногда это нелегко поддерживать среди мелочей повседневной жизни. Хорошая новость заключается в том, что наука показывает, что простые вмешательства могут вызвать у вас некоторую долю благоговения, что должно привести к ощутимому повышению благополучия.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете про себя: «Я устал», не жалуйтесь на это. Вместо этого копните немного глубже и попытайтесь определить, какого именно отдыха вам не хватает. Как только вы поймете, чего вам не хватает, вы сможете лучше понять, как эффективно восполнить запасы энергии.