Главная Творческий Подход Хотите дать толчок своему мозгу утром? Съесть это на завтрак

Хотите дать толчок своему мозгу утром? Съесть это на завтрак

Ваш гороскоп на завтра

Завтрак - это очень обсуждаемая тема. Будет ли это иметь, что в нем есть, а чего нет - все это горячо оспаривается.



Дело в том, что пища - это топливо вашего тела. Это не только помогает метаболизму, но и правильное питание в правильное время может бороться с болезнями и помогает контролировать свой вес. С другой стороны, неправильное питание может дестабилизировать ваш метаболизм, спровоцировать болезнь и привести к увеличению веса.

Все это сводится к одному: вам нужен здоровый завтрак, который не включает пончики, выпечку или кексы с колбасой.

Стрелец и Рак сексуально совместимы

Вам также, вероятно, понадобится этот рутинный завтрак, чтобы быть быстрым. У вас, вероятно, нет времени делать что-то сложное, поэтому вот три умных, стимулирующих мозг завтрака, которые также просты и быстрые:

1. Греческий йогурт с грецкими орехами.

Это мой любимый продукт, который изменил мою жизнь по двум причинам: во-первых, он быстрый, простой и портативный (когда я опаздываю, я могу просто положить его в пластиковый контейнер и взять с собой). Во-вторых, что, возможно, более важно, это очень сытно. Я полностью наелся до обеда, а иногда и после.



Отчасти это связано с тем, что в нем содержится полезный белок. В нем также есть полезные пробиотики, которые делают ваш пищеварительный тракт здоровым и здоровым.

Но настоящий толчок для мозга - это грецкие орехи: они лучший орех, когда речь идет о здоровье мозга. Их высокая концентрация DHA, типа жирной кислоты омега-3, означает, что они помогают улучшить ваши когнитивные функции, а также предотвратить или улучшить когнитивное снижение, связанное с возрастом.

Совет от профессионала: я добавляю в смесь подслащенный сушеный кокос, который улучшает вкус, а также является хорошим источником клетчатки.

мужчина водолей в отношениях

2. Цельнозерновые тосты с копченым лососем или авокадо.

Это еще один быстрый и вкусный вариант - просто вставьте тост, посыпьте его лососем или авокадо, и все готово.

Лосось - отличный источник жирных кислот омега-3, которые, по словам нейробиологов, помогают улучшить взаимодействие клеток мозга. Авокадо также полезен для вашего мозга - он способствует здоровому кровотоку и снижает кровяное давление, что делает ваши маленькие серые клетки счастливыми.

Совет от профессионала: в довершение к завтраку намажьте творогом (хороший заменитель сливочного сыра). Это делает все это отличным, благоприятным для мозга сочетанием клетчатки, белка и омега-3.

3. Овсяные хлопья с черникой.

Стивен Пратт, доктор медицины, автор книги Superfoods Rx: четырнадцать продуктов, которые могут изменить вашу жизнь , называет чернику «мозговой ягодами», потому что она очень полезна. Они защищают мозг от окислительного стресса и потенциально могут уменьшить последствия болезни Альцгеймера и деменции. Точно так же было показано, что диета, богатая черникой, улучшает как моторику, так и способность к обучению у стареющих крыс, развивая их мозг до уровня гораздо более молодых крыс.

заниматься любовью с женщиной-Близнецами

Оказывается, овсянка обладает собственной суперсилой для здоровья: она снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме, также известного как `` плохой '' холестерин. Это связано с тем, что растворимая клетчатка в овсянке помогает снизить всасывание холестерина в кровоток.

Совет от профессионала: добавьте столовую ложку местного меда (вы можете купить его на фермерском рынке), чтобы подсластить смесь, а также защитить вас от аллергии. Чем больше местного меда вы потребляете, тем меньше на вас пыльца в вашем районе. Для этого нужно покупать местный мед, который делают местные пчелы.

---

«Ожидайте проблем и ешьте их на завтрак». - Альфред А. Монтаперт



Интересные статьи

Выбор редакции

Масика Калыша Био
Масика Калыша Био
Знайте о Масике Калыше Биография, роман, холост, собственный капитал, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, актриса, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Масика Калыша? Масика Калыша - американская актриса, популярная в фильмах «Добыча» (2017) и 7 жизней Xposed (2013).
Нишель Тернер Био
Нишель Тернер Био
Знайте о Нишель Тернер Биография, роман, холост, собственный капитал, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, корреспондент по развлечениям, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Нишель Тернер? Нишель Тернер - развлекательный корреспондент HLN’s Showbiz Tonight и CNN.
Почему внутреннее мышление действительно полезно для инноваций
Почему внутреннее мышление действительно полезно для инноваций
Когда вы ограничиваете творчество, вы действительно можете стимулировать инновации.
Facebook только что признал, что проиграл битву с Apple за конфиденциальность
Facebook только что признал, что проиграл битву с Apple за конфиденциальность
Компания запустила рекламную кампанию, которая показывает, насколько она обеспокоена грядущими изменениями конфиденциальности Apple.
Как я это сделал: Тони Хси, генеральный директор Zappos.com
Как я это сделал: Тони Хси, генеральный директор Zappos.com
Как рассказал Макс Чафкин ...
Нет, не нужно постоянно благодарить. Вот почему, согласно новому исследованию
Нет, не нужно постоянно благодарить. Вот почему, согласно новому исследованию
По всей видимости, низкий уровень словесной благодарности является признаком того, что ответная реакция уже является ожидаемой и принятой нормой.
Нат Занг Био
Нат Занг Био
Знайте о Нат Занг Биография, роман, отношения, возраст, национальность, рост, актер, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Нат Занг? Нат Занг - американский актер, который за очень короткий промежуток времени добился успеха в собирании имени и славы.