Бессонница - уловка-22. Не будучи в состоянии, чтобы спать когда вы знаете, что вам нужно, это вызывает стресс, но стресс не дает вам уснуть. Благодаря этому парадоксу у всех нас был глубоко неприятный опыт пробуждения посреди ночи, который выводит нас из себя, что делает нас еще более бодрствующими, что еще больше напрягает нас, и снова, и снова, и снова.
Так как же вырваться из этого цикла стресса и бодрствования и наконец получить необходимый отдых?
Естественная первая реакция многих людей - это попытаться отвлечься от телефона или планшета. Плохая идея. Эти устройства не только стимулируют психику, но и излучают синий свет, который по сути является дико звенящим будильником для вашего мозга. Пройдите по маршруту Google поздней ночью, и вы почти наверняка обречены ворочаться до рассвета.
Но есть лучший вариант, судя по короткому, но в высшей степени полезному видео от Tech Insider. лайфхакер для указателя). В ней доктор Эрих П. Фойгт из Нью-Йоркского университета в Лангоне предлагает простое лекарство, которое поможет вам снова заснуть при бессоннице. Просто дышите глубоко и ритмично через нос и выдыхайте через рот, мысленно повторяя «расслабься».
Это звучит слишком просто для работы, но Фойгт объясняет, что выполнение этого упражнения заставит вашу нервную систему вырабатывать гормоны, которые помогут вам расслабиться. Если это проблема, с которой вы боретесь, просмотрите видео ниже, чтобы узнать все подробности.
