Вы один из тех, кто изо всех сил пытается сохранять неподвижность, стоя, сидя или даже ожидая в любом месте более 5 минут? Если вы склонны ерзать - нервно играть с волосами, постукивать пальцами ног, подпрыгивать ногой и т. Д. - тогда вам повезло. Согласно недавнему Газета 'Нью-Йорк Таймс статья, ерзание, хотя окружающие нас часто рассматривают как раздражающую привычку, на самом деле, как было доказано, оказывает положительное влияние на здоровье.
Сидение в самом простом его значении определенно является побочным продуктом современной жизни и деятельностью, во время которой наши ноги обычно не двигаются. Исследования показали, что в среднем человек на самом деле проводит от 8 до 10 часов каждый день в одиночестве. Само собой разумеется, что последствия такого малоподвижного образа жизни для здоровья очевидны. Люди подвержены риску увеличения веса, а также повышенному риску долгосрочных заболеваний, таких как диабет, из-за отсутствия физической активности.
Однако отсутствие движений больше всего влияет на нашу способность эффективно циркулировать кровь. Когда мы находимся в сидячем положении в течение длительного времени, мы в конечном итоге позволяем нашим артериям затвердеть, что в конечном итоге увеличивает риск повышения кровяного давления и атеросклероза.
Хотя негативным последствиям сидячего образа жизни в течение длительного времени можно противодействовать, просто вставая и двигаясь, существуют ситуации - и на самом деле их очень много, - в которых мы не можем этого сделать. В таких случаях помогает ерзание.
В новом исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале физиологии сердца и физиологии кровообращения, доктор Жауме Падилья, доцент кафедры физиологии питания и физических упражнений в Университете Миссури в Колумбии, обнаружил, что движения в нижней части тела достаточно, чтобы стимулировать и поднимать настроение. уровень крови в ногах.
Чтобы количественно оценить исследование, исследователи измерили артериальное давление в неподвижной ноге и в одной ноге в ерзании за определенный период времени. К удивлению, они обнаружили, что влияние ерзания на кровоток и артериальную функцию было гораздо более значительным, чем предполагалось.
В конце концов, если вы почувствуете дрожь, не чувствуйте себя обязанным перестать трясти ногой. Скорее всего, тряска принесет вашему телу гораздо больше пользы, чем вы думаете, в долгосрочной перспективе. Более того, согласно другим исследованиям, ерзание сжигает в среднем дополнительно 350 калорий в день, из-за чего непоседы могут весить меньше, чем те, кто не ерзает. И для многих из нас это очень хорошо.
