Главная Расти Работаете за компьютером весь день? Если вам не хватает дыхания, делайте это 1-минутное упражнение ежедневно - оно изменило для меня все

Работаете за компьютером весь день? Если вам не хватает дыхания, делайте это 1-минутное упражнение ежедневно - оно изменило для меня все

Ваш гороскоп на завтра

Большую часть своей трудовой жизни я был за компьютером. Среди других должностей я был менеджером сообщества, директором по маркетингу, профессиональным редактором и, конечно же, писателем. Перевод? Я везде ношу с собой ноутбук и ежедневно провожу за компьютером несколько часов своей жизни.



Несколько лет назад я начал замечать, что у меня одышка. Много. Учитывая тот факт, что мне только за 30, это меня беспокоит. Никогда еще не было так плохо, чтобы я оценил это на уровне панической атаки (за исключением одного заметного исключения в Burning Man), но все же тревожным.

Было ли у меня какое-то особое заболевание? Было ли у меня тревожное расстройство? Я знал, что когда мне недосыпали, хуже было, но это было почти все, что у меня было с точки зрения наблюдений за моим «состоянием».

Перенесемся в несколько месяцев назад, когда это произошло на встрече с одним из моих хиропрактиков по сетевому анализу позвоночника (сеть - это продвинутая специализированная форма хиропрактики, которой, помимо прочего, придерживается Тони Роббинс).

какой гороскоп на 15 мая

Она только что наблюдала, как я иду через комнату, чтобы наблюдать за моей походкой, и отметила, что у меня была классическая «компьютерная стойка», со слегка сгорбленными плечами и наклоненными в определенном направлении бедрами.



«Вы когда-нибудь чувствовали одышку?» - спросила она, сделав пометку в планшете.

Меркурий в 12 доме

'Да!' - воскликнул я. 'Откуда ты знал это?' Я чувствовал, что она была своего рода кинестезиологическим сыщиком.

«Это не редкость, когда люди проводят большую часть своего дня над компьютером, - ответила она.

Приятно знать, что я был не один в этой борьбе, я был еще более взволнован, узнав, что существует относительно простое решение.

«Я собираюсь научить вас упражнению, которое вы можете выполнять дома», - сказала она. «Вы должны делать это несколько раз в день».

«Что угодно, - подумал я. Я все сделаю.

В основном, как она объяснила, ваши грудные мышцы напрягаются, когда вы проводите слишком много времени за компьютером. Это, в свою очередь, сжимает ваши легкие. Проводите за компьютером хотя бы несколько часов в день, и вы напрягаете грудные мышцы, делая себя уязвимым для одышки.

Вот так ваши подколенные сухожилия немного напрягаются, если вы слишком долго носите высокие каблуки. Как танцор танго, я знаком с эффектом - если я не растягиваю подколенные сухожилия после нескольких часов танцев, я готовлюсь к травме.

Сама растяжка проста. Просто встаньте лицом к стене, вытяните правую руку по бокам, ладони прижаты к стене. Затем поверните руку вверх ладонью вверх. Теперь поверните тело полностью влево. Сделайте десять вдохов в этом положении, затем смените сторону. (А короткое видео на случай, если вы хотите увидеть окончательное положение растяжки.)

какой рост у Блейка Грея тикток

Чем ближе вы подходите к стене, тем сильнее растяжение. Будьте осторожны - вы хотите зайти слишком далеко. Первые несколько раз, когда я выполняла растяжку, мои грудные мышцы были действительно напряженными, и хотя в то время я не чувствовал, что зашел слишком далеко, я почувствовал это на следующий день (как напряжение). Я взял несколько выходных, затем вернулся к этому, не растягиваясь так далеко. Тогда все было нормально.

Не могу не подчеркнуть, насколько лучше я дышу сейчас.

В течение недели после ежедневной растяжки (это занимает около одной минуты, так что вы можете делать это несколько раз в день) я почувствовал, что могу дышать полностью в легкие - чего мне не хватало годами. Я понял, что справляюсь вокруг проблема и чувство беспомощности в том, как ее решить.

Нет почти ничего страшнее, чем ощущение, что тебе не хватает воздуха. Вы биологически запрограммированы нервничать, если чувствуете, что не можете получить в себе достаточно кислорода - потому что вы будут умереть без него.

Если вы менеджер или руководитель группы, которая в основном работает на компьютерах, научите своих сотрудников этому упражнению. Или сделайте это вместе с ними в конце утреннего стендапа.

Знак зодиака на 31 августа

Это глоток свежего воздуха.



Интересные статьи

Выбор редакции

Фраза «ОК, бумер» вызвала тотальную войну между поколениями
Фраза «ОК, бумер» вызвала тотальную войну между поколениями
Фактически война только началась.
Карьерный гороскоп для Весов
Карьерный гороскоп для Весов
Денежный гороскоп для Весов. Финансовая астрология Весов. Весы гороскоп богатства. Могут ли Весы быть богатыми? Весы умеют обращаться с деньгами?
Молли Лайн Био
Молли Лайн Био
Узнайте о биографии Молли Лайн, об отношениях, замужем, мужем, собственном капитале, этнической принадлежности, зарплате, возрасте, национальности, росте, корреспонденте новостей, Wiki, социальных сетях, поле, гороскопе. Кто такая Молли Лайн? Молли Лайн - корреспондент телеканала Fox News Channel из Бостона.
Томас Иэн Николас Био
Томас Иэн Николас Био
Знайте о Томасе Яне Николасе Биография, роман, женат, жена, состояние, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, актер, певец, режиссер, продюсер и писатель, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Томас Ян Николас? Томас Ян Николас - американский актер, певец, режиссер, продюсер и писатель.
Пит Буттиджег Био
Пит Буттиджег Био
Знайте о Пите Буттигиге Биография, роман, женат, жена, состояние, зарплата, возраст, национальность, рост, политик, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Пит Буттиджич? Пит Буттигиг - американский политик и бывший офицер военно-морской разведки.
Андреа Л.А. Тома Био
Андреа Л.А. Тома Био
Андреа Л.А. Тома - врач физиотерапевт, сертифицированный ортопед. Кроме того, Андреа Л.А. Тома выкладывает терапевтические видео на свой канал Youtube. Прочтите ее отношения, роман ...
Кендалл Шмидт Био
Кендалл Шмидт Био
Кендалл Шмидт в настоящее время встречается с моделью Кейсли Коллинз, их первое свидание? Пройдите его личную жизнь, известность, собственный капитал, национальность, этническую принадлежность, рост и всю биографию.