Главная Продуктивность «Этот быстрый утренний ритуал - идеальное начало дня», - говорит бывший монах

«Этот быстрый утренний ритуал - идеальное начало дня», - говорит бывший монах

Ваш гороскоп на завтра

Как вы определяете мастерство? Обычная мудрость указывает на мастерство как на проявление какого-то великого навыка, который дает вам превосходство над другими.



Однако высшая форма мастерства, которая вряд ли вызывает фанфары, - это способность лично управлять своим умом. Так говорит бывший монах, ставший профессиональным тренером и продюсером цифровых медиа. Джей Шетти , который помогает бизнес-лидерам научиться думай как монах .

Большинство из нас позволяет внешним обстоятельствам определять наши настроения и действия. В этом реактивном состоянии мы всегда отстаем от игры. Благодаря строгой психологической подготовке монахов меньше потрясают жизненные взлеты и падения.

когда скорпион злится

«Когда вы уже работаете на высоком уровне, как многие руководители и предприниматели, то, что вас сдерживает, обычно бросают вызов метрикам, например, глубоко укоренившиеся страхи и тревоги», - говорит Шетти. В результате, когда рынки падают, наш стресс резко возрастает. Тем не менее, если вы стремитесь к своему внутреннему состоянию, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы выдержать - и выдержать - неизбежные бури неспокойных времен.

4 шага к духовному совершенству

В своей новой книге Думай как монах , Шетти делится своим «T.I.M.E.» модель - утренний распорядок, основанный на монашеских практиках умственного мастерства. Он разработан для достижения максимальной производительности, цели, а также мир.



1. Благодарность

Каждое утро выражайте благодарность человеку, месту или вещи и будьте конкретны. «Я люблю выражать благодарность трем людям или вещам еще до того, как открываю глаза утром», - говорит Шетти. Некоторые люди пишут в дневнике благодарности или даже пишут записку любимому человеку.

какой рост у Санни Хостина

«Благодарность - мать всех положительных качеств», - говорит Шетти. Когда мы практикуем благодарность, мы развиваем самосознание, объективность, чувство собственного достоинства, доброту и смирение - все качества великого лидера. Исследования показывают, что благодарность улучшает наше психологическое и физическое здоровье.

По словам Шетти, «Выражать благодарность по утрам - это все равно что надевать пальто, которое изолирует и защищает нас от негатива и страха - нашего собственного и других», с которыми мы, вероятно, столкнемся в течение дня ».

2. Понимание

Получите представление об окружающем мире, проводя каждое утро некоторое время за чтением новостей, чтением книги или слушаю подкаст .

Как психолог Дахер Кельтнер нашел внутри организаций самые влиятельные люди - это те, кто находит время, чтобы выслушать других и учиться у них, потому что эти действия вызывают доверие. Шетти говорит, что начало дня с обучения не только расширяет наши знания, но и укрепляет этот настрой на слушание.

3. Медитация

Проведите 15 минут в одиночестве, выполняя глубокое дыхание и медитацию. Шетти говорит, что если 15 кажется слишком сложным, начните с пяти, но будьте последовательны.

Передовые исследования мозга теперь показывают то, что монахи знали давно - медитацию. успокаивает ум и развивает концентрацию . Он также может увеличить гамма-волны мозга , которые связаны с вниманием, обучением, памятью, счастьем и «а-ха!» моменты, когда мы устанавливаем сложную связь.

Одна из процедур утренней медитации Шетти включает в себя семь минут каждого цикла вдоха, затем выдоха, каждый на счет до четырех; медитация благодарности; затем визуализация, включая определение намерения на день. Он говорит: «Установление намерения служить другим в течение дня порождает глубокое чувство собственного достоинства и удовлетворения».

4. Упражнение.

Разум и тело составляют мощную команду. Будучи монахом, Шетти каждый день начинал с йоги. Теперь он обычно ходит в спортзал. «У стресса плохая репутация, но физический стресс от упражнений сохраняет здоровье и улучшает настроение - говорит Шетти.

То же самое и с эмоциональным стрессом. Исследования показывают, что когда мы принимаем стрессовые ситуации - еще один способ тренировки нашего внутреннего состояния - стресс действительно может помочь нам процветать .

как познакомиться с мужчиной скорпионом

Движение помогает нам использовать положительный стресс в наших интересах, чтобы стать сильнее и более эффективно справляться с отрицательным стрессом. «Тогда мы сможем подойти к остатку дня из спокойной и сосредоточенной обстановки, - говорит Шетти, - и это повысит нашу эффективность».

Овладение разумом не происходит в одночасье, но когда мы берем T.I.M.E. каждое утро мы начинаем день намеренно, программируя себя на успех. Это, по словам Шетти, одна из самых разумных инвестиций, которые мы можем сделать для создания жизни, в которой мы растем как внешнее, так и внутреннее богатство.



Интересные статьи

Выбор редакции

Как продать что угодно
Как продать что угодно
Независимо от того, продаете ли вы продукты клиентам, идеи - своему начальнику или себя - работодателю, мы все занимаемся продажами. Вот как заключить сделку.
Келли Салливан Био
Келли Салливан Био
Знайте о Келли Салливан Биография, роман, отношения, возраст, национальность, рост, актриса, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Келли Салливан? Келли Салливан - американская актриса, наиболее известная по ролям Кейт Ховард и Конни Фальконери в дневной мыльной опере ABC «Больница общего профиля».
Эмбер Ланкастер Био
Эмбер Ланкастер Био
Знайте об Эмбер Ланкастер: биография, роман, женат, муж, собственный капитал, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, модель, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Эмбер Ланкастер? Эмбер Ланкастер - американская модель, актриса и дизайнер интерьеров.
Школа DO хочет сделать MBA устаревшей
Школа DO хочет сделать MBA устаревшей
Школа DO учит молодых предпринимателей, как претворять свои идеи в жизнь. Но является ли годичная программа жизнеспособной альтернативой бизнес-школе?
Chrome уже много лет владеет Интернетом. Следующая версия macOS может это изменить
Chrome уже много лет владеет Интернетом. Следующая версия macOS может это изменить
Следующая версия macOS, называемая Big Sur, поставляется с новой версией Safari, которая может заставить вас отказаться от браузера Google навсегда.
Мэдди Поппе Био
Мэдди Поппе Био
Знайте о Мэдди Поппе Биография, роман, отношения, состояние, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, певица, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такая Мэдди Поппе? Мэдди Поппе - американская певица и автор песен, музыкант и победительница 16 сезона American Idol.
Киган-Майкл Ки Биография
Киган-Майкл Ки Биография
Знайте о биографии Кигана-Майкла Ки, романе, разводе, собственном капитале, этнической принадлежности, заработной плате, возрасте, национальности, росте, актере, комике, писателе, продюсере, Wiki, социальных сетях, поле, гороскопе. Кто такой Киган-Майкл Ки? Киган-Майкл Ки - американский актер, комик, писатель и продюсер.