Главная Продуктивность «Этот быстрый утренний ритуал - идеальное начало дня», - говорит бывший монах

«Этот быстрый утренний ритуал - идеальное начало дня», - говорит бывший монах

Ваш гороскоп на завтра

Как вы определяете мастерство? Обычная мудрость указывает на мастерство как на проявление какого-то великого навыка, который дает вам превосходство над другими.



Однако высшая форма мастерства, которая вряд ли вызывает фанфары, - это способность лично управлять своим умом. Так говорит бывший монах, ставший профессиональным тренером и продюсером цифровых медиа. Джей Шетти , который помогает бизнес-лидерам научиться думай как монах .

Большинство из нас позволяет внешним обстоятельствам определять наши настроения и действия. В этом реактивном состоянии мы всегда отстаем от игры. Благодаря строгой психологической подготовке монахов меньше потрясают жизненные взлеты и падения.

когда скорпион злится

«Когда вы уже работаете на высоком уровне, как многие руководители и предприниматели, то, что вас сдерживает, обычно бросают вызов метрикам, например, глубоко укоренившиеся страхи и тревоги», - говорит Шетти. В результате, когда рынки падают, наш стресс резко возрастает. Тем не менее, если вы стремитесь к своему внутреннему состоянию, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы выдержать - и выдержать - неизбежные бури неспокойных времен.

4 шага к духовному совершенству

В своей новой книге Думай как монах , Шетти делится своим «T.I.M.E.» модель - утренний распорядок, основанный на монашеских практиках умственного мастерства. Он разработан для достижения максимальной производительности, цели, а также мир.



1. Благодарность

Каждое утро выражайте благодарность человеку, месту или вещи и будьте конкретны. «Я люблю выражать благодарность трем людям или вещам еще до того, как открываю глаза утром», - говорит Шетти. Некоторые люди пишут в дневнике благодарности или даже пишут записку любимому человеку.

какой рост у Санни Хостина

«Благодарность - мать всех положительных качеств», - говорит Шетти. Когда мы практикуем благодарность, мы развиваем самосознание, объективность, чувство собственного достоинства, доброту и смирение - все качества великого лидера. Исследования показывают, что благодарность улучшает наше психологическое и физическое здоровье.

По словам Шетти, «Выражать благодарность по утрам - это все равно что надевать пальто, которое изолирует и защищает нас от негатива и страха - нашего собственного и других», с которыми мы, вероятно, столкнемся в течение дня ».

2. Понимание

Получите представление об окружающем мире, проводя каждое утро некоторое время за чтением новостей, чтением книги или слушаю подкаст .

Как психолог Дахер Кельтнер нашел внутри организаций самые влиятельные люди - это те, кто находит время, чтобы выслушать других и учиться у них, потому что эти действия вызывают доверие. Шетти говорит, что начало дня с обучения не только расширяет наши знания, но и укрепляет этот настрой на слушание.

3. Медитация

Проведите 15 минут в одиночестве, выполняя глубокое дыхание и медитацию. Шетти говорит, что если 15 кажется слишком сложным, начните с пяти, но будьте последовательны.

Передовые исследования мозга теперь показывают то, что монахи знали давно - медитацию. успокаивает ум и развивает концентрацию . Он также может увеличить гамма-волны мозга , которые связаны с вниманием, обучением, памятью, счастьем и «а-ха!» моменты, когда мы устанавливаем сложную связь.

Одна из процедур утренней медитации Шетти включает в себя семь минут каждого цикла вдоха, затем выдоха, каждый на счет до четырех; медитация благодарности; затем визуализация, включая определение намерения на день. Он говорит: «Установление намерения служить другим в течение дня порождает глубокое чувство собственного достоинства и удовлетворения».

4. Упражнение.

Разум и тело составляют мощную команду. Будучи монахом, Шетти каждый день начинал с йоги. Теперь он обычно ходит в спортзал. «У стресса плохая репутация, но физический стресс от упражнений сохраняет здоровье и улучшает настроение - говорит Шетти.

То же самое и с эмоциональным стрессом. Исследования показывают, что когда мы принимаем стрессовые ситуации - еще один способ тренировки нашего внутреннего состояния - стресс действительно может помочь нам процветать .

как познакомиться с мужчиной скорпионом

Движение помогает нам использовать положительный стресс в наших интересах, чтобы стать сильнее и более эффективно справляться с отрицательным стрессом. «Тогда мы сможем подойти к остатку дня из спокойной и сосредоточенной обстановки, - говорит Шетти, - и это повысит нашу эффективность».

Овладение разумом не происходит в одночасье, но когда мы берем T.I.M.E. каждое утро мы начинаем день намеренно, программируя себя на успех. Это, по словам Шетти, одна из самых разумных инвестиций, которые мы можем сделать для создания жизни, в которой мы растем как внешнее, так и внутреннее богатство.



Интересные статьи

Выбор редакции

Эрик Ллойд Био
Эрик Ллойд Био
Эрик Ллойд - американский актер, продюсер, комик и музыкант. Он известен своей игрой в трилогии фильмов «Чудесные годы» и «Санта-Клаус». Эрик Ллойд женат. Вы также можете прочитать ...
Главный тренер Los Angeles Rams, Шон Маквей, имеет помощника, который вам нужен
Главный тренер Los Angeles Rams, Шон Маквей, имеет помощника, который вам нужен
Нам нужен кто-то, кто обо всем позаботится, чтобы мы могли сосредоточиться.
Пассажир попросил стакан воды во время полета. То, что он получил, было не той водой, которую он имел в виду
Пассажир попросил стакан воды во время полета. То, что он получил, было не той водой, которую он имел в виду
У некоторых авиакомпаний любопытный подход к обслуживанию клиентов.
Рентабельность активов (ROA)
Рентабельность активов (ROA)
Рентабельность активов (ROA) - это финансовый коэффициент, который показывает процент прибыли, которую получает компания, по отношению к ее общим ресурсам.
Эштон Катчер Био
Эштон Катчер Био
Знайте об Эштоне Катчере Биография, роман, женат, жена, состояние, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, продюсер, актер, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Эштон Катчер? Эштон Катчер, уроженец Айовы, - продюсер, актер и модель.
Рона Митра Рио
Рона Митра Рио
Знайте о Роне Митре Био, Роман, Холост, Состояние, Этническая принадлежность, Заработная плата, Возраст, Национальность, Рост, Актриса, модель, автор песен, Wiki, Социальные сети, Пол, Гороскоп. Кто такая Рона Митра? Рона Митра - актриса, модель, певица, а также автор песен.
Хотите, чтобы люди думали, что вы умны и заслуживаете доверия, в считанные секунды после знакомства с вами? Наука говорит, что так делать
Хотите, чтобы люди думали, что вы умны и заслуживаете доверия, в считанные секунды после знакомства с вами? Наука говорит, что так делать
Думайте об этом как о чит-коде для демонстрации надежности (это не так иронично, как кажется).